분유 1단계 칼로리와 탄수화물 등 영양 성분

분유 1단계 칼로리 개요

구분	칼로리	지방(g)
1회 제공량(100g)	508	25.75
200g 당	1016	51
300g 당	1524	77
400g 당	2032	103
500g 당	2540	128

분유 1단계에는 100g 당 508칼로리가 포함되어 있습니다. 여기에는 25.75g의 지방과 12.41g의 단백질, 그리고 56.88g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 설탕 49.01g과 식이섬유 0g, 그리고 나머지는 복합 탄수화물로 이루어져 있으며, 또한 포화 지방 11.35g, 콜레스테롤 50.95mg 등이 함유되어 있습니다.

이외에도 분유 1단계에는 대표적으로 칼륨, 칼슘, 글루탐산, 류신, 비타민C, 비타민B3(나이아신) 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있습니다.

분유 1단계 대표 영양 성분

분유 1단계 100g의 3대 영양소 함량과 구성 비율은 다음과 같습니다. 참고로 각 수치의 일일 필요량, 권장량, 상한량의 기준은 만 18세 ~ 29세의 여성을 기준으로 합니다.

칼로리와 3대 영양소

칼로리 508kcal일일 필요량의 25%

단백질 12.41g일일 권장량의 23%

탄수화물 56.88g일일 권장량의 44%

지방 25.75g일일 상한량의 86%

100g 당 수분과 영양소 비율

58% 탄수화물

26% 지방

12% 단백질

2% 수분

요약
분유 1단계의 칼로리는 100g 당 508kcal 입니다. 이 가운데 3대 영양소는 각각 탄수화물이 56.88g(58%), 단백질이 12.41g(12%), 지방이 25.75g(26%)을 차지하고 있습니다. 또한 수분이 2.1g 포함되어 있으며, 이는 전체의 2%에 해당합니다.

칼로리 소비에 필요한 운동 시간

분유 1단계 100g의 에너지인 508칼로리를 소비하는 데 필요한 유산소 운동 시간은 평균 체중이 58kg인 여성의 운동량을 기준으로 했을 때 다음과 같습니다.

걷기 172 분
조깅 57 분
자전거 129 분
수영 52 분
스트레칭 206 분
댄스 74 분
등산 65 분
요가 129 분

미네랄 성분 함량

분유 1단계 100g에는 다음과 같은 미네랄 성분들이 포함되어 있습니다.

칼슘 553mg일일 권장량의 79%

철 3.98mg일일 권장량의 28%

마그네슘 56mg일일 권장량의 20%

인 323mg일일 권장량의 46%

칼륨 697mg일일 충분량의 20%

나트륨 164mg일일 충분량의 11%

아연 4.07mg일일 권장량의 51%

구리 0.302mg일일 권장량의 0%

망간 0.044mg일일 충분량의 1%

셀레늄 12.87μg일일 권장량의 21%

몰리브덴 10.22μg일일 권장량의 41%

요오드 128.23μg일일 권장량의 85%

요약
분유 1단계에는 미네랄 성분 가운데 칼륨이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 칼슘과 인, 나트륨 등의 미네랄 함량이 높습니다. 일일 권장량의 85%를 차지하는 요오드의 함량도 높습니다.

아미노산 성분 함량

분유 1단계 100g에는 다음과 같은 아미노산 성분들이 포함되어 있습니다.

이소류신 714mg일일 권장량의 65%

류신 1149mg일일 권장량의 46%

라이신 762mg일일 권장량의 33%

메티오닌 196mg일일 권장량의 20%

페닐알라닌 502mg일일 권장량의 35%

트레오닌 803mg일일 권장량의 73%

트립토판 205mg일일 권장량의 68%

발린 810mg일일 권장량의 62%

히스티딘 292mg일일 권장량의 36%

아르기닌 398mg일일 충분량의 13%

티로신 309mg일일 권장량의 21%

시스테인 157mg일일 충분량의 14%

알라닌 538mg일일 충분량의 27%

아스파르트산 1087mg일일 충분량의 54%

글루탐산 2519mg일일 충분량의 126%

글리신 220mg일일 충분량의 11%

프롤린 1050mg일일 충분량의 21%

세린 683mg일일 충분량의 20%

타우린 45mg일일 충분량의 2%

요약
분유 1단계에는 아미노산 성분 가운데 글루탐산이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 류신과 아스파르트산, 프롤린 등의 아미노산 함량이 높습니다. 아울러 일일 권장량의 73%에 달하는 트레오닌의 함량도 인상적입니다.

비타민 성분 함량

분유 1단계 100g에는 다음과 같은 비타민 성분들이 포함되어 있습니다.

비타민A 557μg일일 권장량의 86%

비타민A 549μg일일 권장량의 84%

비타민B1 0.644mg일일 권장량의 59%

비타민B12 4.65μg일일 권장량의 194%

비타민B2 0.604mg일일 권장량의 50%

비타민B3(나이아신) 6.56mg일일 권장량의 47%

비타민B3(나이아신) 9.973mg일일 권장량의 71%

비타민B3(니코틴산) 0.037mg일일 상한량의 0%

비타민B5 4.184mg일일 충분량의 84%

비타민B6 0.696mg일일 권장량의 50%

비타민B7 10.9μg일일 충분량의 36%

비타민C 100.5mg일일 권장량의 100%

비타민D 7.73μg일일 충분량의 77%

비타민D3 7.73μg일일 상한량의 3%

비타민E 5.89mg일일 충분량의 39%

비타민K1 43.58μg일일 필요량의 48%

감마토코페롤 5.38mg일일 상한량의 2%

니코틴아마이드 6.523mg일일 상한량의 2%

델타토코페롤 1.31mg일일 상한량의 0%

베타카로틴 93μg일일 상한량의 31%

알파토코트리에놀 0.53mg일일 상한량의 0%

알파토코페롤 5.15mg일일 상한량의 2%

엽산 174μg일일 권장량의 44%

요약
분유 1단계에는 비타민 가운데 비타민C 성분이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 비타민B3(나이아신), 비타민B3(나이아신), 니코틴아마이드 등의 함량이 높습니다. 또한 일일 권장량은 비타민B12(194%) 등이 가장 높습니다.

지방산 함량

분유 1단계 100g에는 각각 포화지방산 11.35g, 불포화지방산 12.72g, 트랜스지방산 0.45g이 포함되어 있으며, 구체적인 지방산 함량은 다음과 같습니다.

포화지방산

라우르산 2132.3mg일일 상한량의 711%

리그노세르산 26.11mg일일 상한량의 9%

미리스트산 1287.62mg일일 상한량의 429%

베헨산 47.29mg일일 상한량의 16%

부티르산 209.87mg일일 상한량의 70%

스테아르산 1407.51mg일일 상한량의 469%

아라키드산 53.73mg일일 상한량의 18%

카프로산 120.17mg일일 상한량의 40%

카프르산 333.23mg일일 상한량의 111%

카프릴산 346.3mg일일 상한량의 115%

트라이데칸산 10.2mg일일 상한량의 3%

트리코산산 12.09mg일일 상한량의 4%

팔미트산 5236.94mg일일 상한량의 1746%

펜타데칸산 52.13mg일일 상한량의 17%

헨에이코산산 23.22mg일일 상한량의 8%

헵타데칸산 48.13mg일일 상한량의 16%

단일불포화지방산

가돌레산 45.69mg일일 상한량의 15%

미리스톨레산 41.07mg일일 상한량의 14%

에루크산 3.26mg일일 상한량의 1%

올레산 6109.76mg일일 상한량의 2037%

팔미톨레산 108.18mg일일 상한량의 36%

다중불포화지방산

도코사펜타에노산 8.45mg일일 상한량의 3%

도코사헥사에노산 153.32mg일일 상한량의 51%

리놀레산 5569.65mg일일 충분량의 557%

아라키돈산 116.73mg일일 상한량의 39%

알파리놀렌산 505.03mg일일 충분량의 42%

에이코사디에노산 13.92mg일일 상한량의 5%

에이코사트리에노산 14.22mg일일 상한량의 5%

에이코사펜타에노산 31.33mg일일 상한량의 10%

오메가3지방산 0.7g일일 권장량의 233%

오메가6지방산 5.72g일일 권장량의 48%

트랜스지방산

트랜스리놀레산 163.58mg일일 상한량의 55%

트랜스리놀렌산 120.32mg일일 상한량의 40%

트랜스올레산 163.75mg일일 상한량의 55%

요약
단일불포화지방(6.31g)과 다중불포화지방(6.41g)의 대부분은 건강에 유익한 지방입니다. 반면 포화지방(11.35g)과 트랜스지방(0.45g)은 건강에 해로운 지방입니다.

지방 종류	일일 상한 섭취량	일 2,000 칼로리	일 3,000 칼로리
총 지방	칼로리의 15-30% 이하	30-60 그램	45-90 그램
포화지방	칼로리의 7% 이하	0-14 그램	0-21 그램
트랜스지방	칼로리의 1% 이하	0-2 그램	0-3 그램
단일불포화지방	칼로리의 20% 이하	0-40 그램	0-60 그램
다중불포화지방	칼로리의 10% 이하	0-20 그램	0-30 그램

참고사항

※ 유통·보존·조리 과정에 있어서의 비타민·미네랄·수분량의 증감은 고려하지 않습니다.
※ 출처 : 국립농업과학원 농진청('15) (2022년도)
※ 참조 : 2020 한국인 영양소 섭취기준 개정본 / 미국 국립보건원 홈페이지(NIH)