분유 2단계 칼로리와 탄수화물 등 영양 성분

분유 2단계 칼로리 개요

구분	칼로리	지방(g)
1회 제공량(100g)	506	25.38
200g 당	1012	50
300g 당	1518	76
400g 당	2024	101
500g 당	2530	126

분유 2단계에는 100g 당 506칼로리가 포함되어 있습니다. 여기에는 25.38g의 지방과 12.63g의 단백질, 그리고 56.93g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 설탕 49g과 식이섬유 0g, 그리고 나머지는 복합 탄수화물로 이루어져 있으며, 또한 포화 지방 11.34g, 콜레스테롤 53.05mg 등이 함유되어 있습니다.

이외에도 분유 2단계에는 대표적으로 칼륨, 칼슘, 글루탐산, 류신, 비타민C, 비타민B3(나이아신) 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있습니다.

분유 2단계 대표 영양 성분

분유 2단계 100g의 3대 영양소 함량과 구성 비율은 다음과 같습니다. 참고로 각 수치의 일일 필요량, 권장량, 상한량의 기준은 만 18세 ~ 29세의 여성을 기준으로 합니다.

칼로리와 3대 영양소

칼로리 506kcal일일 필요량의 25%

단백질 12.63g일일 권장량의 23%

탄수화물 56.93g일일 권장량의 44%

지방 25.38g일일 상한량의 85%

100g 당 수분과 영양소 비율

58% 탄수화물

26% 지방

13% 단백질

2% 수분

요약
분유 2단계의 칼로리는 100g 당 506kcal 입니다. 이 가운데 3대 영양소는 각각 탄수화물이 56.93g(58%), 단백질이 12.63g(13%), 지방이 25.38g(26%)을 차지하고 있습니다. 또한 수분이 2g 포함되어 있으며, 이는 전체의 2%에 해당합니다.

칼로리 소비에 필요한 운동 시간

분유 2단계 100g의 에너지인 506칼로리를 소비하는 데 필요한 유산소 운동 시간은 평균 체중이 58kg인 여성의 운동량을 기준으로 했을 때 다음과 같습니다.

걷기 172 분
조깅 57 분
자전거 129 분
수영 51 분
스트레칭 205 분
댄스 74 분
등산 64 분
요가 129 분

미네랄 성분 함량

분유 2단계 100g에는 다음과 같은 미네랄 성분들이 포함되어 있습니다.

칼슘 635mg일일 권장량의 91%

철 5.72mg일일 권장량의 41%

마그네슘 60mg일일 권장량의 21%

인 374mg일일 권장량의 53%

칼륨 739mg일일 충분량의 21%

나트륨 171mg일일 충분량의 11%

아연 4.01mg일일 권장량의 50%

구리 0.301mg일일 권장량의 0%

망간 0.06mg일일 충분량의 2%

셀레늄 13.69μg일일 권장량의 23%

몰리브덴 11.22μg일일 권장량의 45%

요오드 119.96μg일일 권장량의 80%

요약
분유 2단계에는 미네랄 성분 가운데 칼륨이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 칼슘과 인, 나트륨 등의 미네랄 함량이 높습니다. 일일 권장량의 91%를 차지하는 칼슘의 함량도 높습니다.

아미노산 성분 함량

분유 2단계 100g에는 다음과 같은 아미노산 성분들이 포함되어 있습니다.

이소류신 743mg일일 권장량의 68%

류신 1170mg일일 권장량의 47%

라이신 727mg일일 권장량의 32%

메티오닌 193mg일일 권장량의 19%

페닐알라닌 547mg일일 권장량의 38%

트레오닌 855mg일일 권장량의 78%

트립토판 206mg일일 권장량의 69%

발린 860mg일일 권장량의 66%

히스티딘 317mg일일 권장량의 40%

아르기닌 329mg일일 충분량의 11%

티로신 340mg일일 권장량의 23%

시스테인 156mg일일 충분량의 14%

알라닌 569mg일일 충분량의 28%

아스파르트산 1072mg일일 충분량의 54%

글루탐산 2564mg일일 충분량의 128%

글리신 216mg일일 충분량의 11%

프롤린 1022mg일일 충분량의 20%

세린 631mg일일 충분량의 18%

타우린 45mg일일 충분량의 2%

요약
분유 2단계에는 아미노산 성분 가운데 글루탐산이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 류신과 아스파르트산, 프롤린 등의 아미노산 함량이 높습니다. 아울러 일일 권장량의 78%에 달하는 트레오닌의 함량도 인상적입니다.

비타민 성분 함량

분유 2단계 100g에는 다음과 같은 비타민 성분들이 포함되어 있습니다.

비타민A 490μg일일 권장량의 75%

비타민A 481μg일일 권장량의 74%

비타민B1 0.627mg일일 권장량의 57%

비타민B12 4.12μg일일 권장량의 172%

비타민B2 0.671mg일일 권장량의 56%

비타민B3(나이아신) 5.231mg일일 권장량의 37%

비타민B3(나이아신) 8.657mg일일 권장량의 62%

비타민B5 4.66mg일일 충분량의 93%

비타민B6 0.702mg일일 권장량의 50%

비타민B7 13.65μg일일 충분량의 46%

비타민C 93.29mg일일 권장량의 93%

비타민D 8.1μg일일 충분량의 81%

비타민D3 8.1μg일일 상한량의 3%

비타민E 5.9mg일일 충분량의 39%

비타민K1 38.59μg일일 필요량의 43%

감마토코페롤 5.27mg일일 상한량의 2%

니코틴아마이드 5.231mg일일 상한량의 2%

델타토코페롤 1.45mg일일 상한량의 0%

베타카로틴 107μg일일 상한량의 36%

알파토코트리에놀 0.58mg일일 상한량의 0%

알파토코페롤 5.16mg일일 상한량의 2%

엽산 146μg일일 권장량의 36%

요약
분유 2단계에는 비타민 가운데 비타민C 성분이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 비타민B3(나이아신), 비타민E, 감마토코페롤 등의 함량이 높습니다. 또한 일일 권장량은 비타민B12(172%) 등이 가장 높습니다.

지방산 함량

분유 2단계 100g에는 각각 포화지방산 11.34g, 불포화지방산 12.38g, 트랜스지방산 0.44g이 포함되어 있으며, 구체적인 지방산 함량은 다음과 같습니다.

포화지방산

라우르산 2109.44mg일일 상한량의 703%

리그노세르산 25.17mg일일 상한량의 8%

미리스트산 1296.6mg일일 상한량의 432%

베헨산 46.03mg일일 상한량의 15%

부티르산 233.87mg일일 상한량의 78%

스테아르산 1408.94mg일일 상한량의 470%

아라키드산 52.59mg일일 상한량의 18%

카프로산 130.85mg일일 상한량의 44%

카프르산 341.18mg일일 상한량의 114%

카프릴산 352.83mg일일 상한량의 118%

트라이데칸산 10.26mg일일 상한량의 3%

트리코산산 11.77mg일일 상한량의 4%

팔미트산 5192.63mg일일 상한량의 1731%

펜타데칸산 52.72mg일일 상한량의 18%

헨에이코산산 24.16mg일일 상한량의 8%

헵타데칸산 47.95mg일일 상한량의 16%

단일불포화지방산

가돌레산 44.9mg일일 상한량의 15%

미리스톨레산 41.97mg일일 상한량의 14%

에루크산 3.31mg일일 상한량의 1%

올레산 5995.67mg일일 상한량의 1999%

팔미톨레산 107.42mg일일 상한량의 36%

다중불포화지방산

도코사펜타에노산 8.34mg일일 상한량의 3%

도코사헥사에노산 147.74mg일일 상한량의 49%

리놀레산 5374.08mg일일 충분량의 537%

아라키돈산 112.99mg일일 상한량의 38%

알파리놀렌산 490.16mg일일 충분량의 41%

에이코사디에노산 13.43mg일일 상한량의 4%

에이코사트리에노산 14.62mg일일 상한량의 5%

에이코사펜타에노산 29.56mg일일 상한량의 10%

오메가3지방산 0.68g일일 권장량의 227%

오메가6지방산 5.52g일일 권장량의 46%

트랜스지방산

트랜스리놀레산 161.18mg일일 상한량의 54%

트랜스리놀렌산 114.3mg일일 상한량의 38%

트랜스올레산 167.14mg일일 상한량의 56%

요약
단일불포화지방(6.19g)과 다중불포화지방(6.19g)의 대부분은 건강에 유익한 지방입니다. 반면 포화지방(11.34g)과 트랜스지방(0.44g)은 건강에 해로운 지방입니다.

지방 종류	일일 상한 섭취량	일 2,000 칼로리	일 3,000 칼로리
총 지방	칼로리의 15-30% 이하	30-60 그램	45-90 그램
포화지방	칼로리의 7% 이하	0-14 그램	0-21 그램
트랜스지방	칼로리의 1% 이하	0-2 그램	0-3 그램
단일불포화지방	칼로리의 20% 이하	0-40 그램	0-60 그램
다중불포화지방	칼로리의 10% 이하	0-20 그램	0-30 그램

참고사항

※ 유통·보존·조리 과정에 있어서의 비타민·미네랄·수분량의 증감은 고려하지 않습니다.
※ 출처 : 국립농업과학원 농진청('15) (2022년도)
※ 참조 : 2020 한국인 영양소 섭취기준 개정본 / 미국 국립보건원 홈페이지(NIH)