분유 2단계 칼로리와 탄수화물 등 영양 성분

분유 2단계 칼로리 개요

구분	칼로리	지방(g)
1회 제공량(100g)	506	25.38
200g 당	1012	50
300g 당	1518	76
400g 당	2024	101
500g 당	2530	126

분유 2단계에는 100g 당 506칼로리가 포함되어 있습니다. 여기에는 25.38g의 지방과 12.63g의 단백질, 그리고 56.93g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 설탕 49g과 식이섬유 0g, 그리고 나머지는 복합 탄수화물로 이루어져 있으며, 또한 포화 지방 1072g, 콜레스테롤 340mg 등이 함유되어 있습니다.

이외에도 분유 2단계에는 대표적으로 칼륨, 칼슘, 발린, 히스티딘, 비타민B3(니코틴산), 비타민E 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있습니다.

분유 2단계 대표 영양 성분

분유 2단계 100g의 3대 영양소 함량과 구성 비율은 다음과 같습니다. 참고로 각 수치의 일일 필요량, 권장량, 상한량의 기준은 만 18세 ~ 29세의 여성을 기준으로 합니다.

칼로리와 3대 영양소

칼로리 506kcal일일 필요량의 25%

단백질 12.63g일일 권장량의 23%

탄수화물 56.93g일일 권장량의 44%

지방 25.38g일일 상한량의 85%

100g 당 수분과 영양소 비율

58% 탄수화물

26% 지방

13% 단백질

2% 수분

요약
분유 2단계의 칼로리는 100g 당 506kcal 입니다. 이 가운데 3대 영양소는 각각 탄수화물이 56.93g(58%), 단백질이 12.63g(13%), 지방이 25.38g(26%)을 차지하고 있습니다. 또한 수분이 2g 포함되어 있으며, 이는 전체의 2%에 해당합니다.

칼로리 소비에 필요한 운동 시간

분유 2단계 100g의 에너지인 506칼로리를 소비하는 데 필요한 유산소 운동 시간은 평균 체중이 58kg인 여성의 운동량을 기준으로 했을 때 다음과 같습니다.

걷기 172 분
조깅 57 분
자전거 129 분
수영 51 분
스트레칭 205 분
댄스 74 분
등산 64 분
요가 129 분

미네랄 성분 함량

분유 2단계 100g에는 다음과 같은 미네랄 성분들이 포함되어 있습니다.

칼슘 635mg일일 권장량의 91%

철 5.72mg일일 권장량의 41%

마그네슘 60mg일일 권장량의 21%

인 374mg일일 권장량의 53%

칼륨 739mg일일 충분량의 21%

나트륨 171mg일일 충분량의 11%

아연 4.01mg일일 권장량의 50%

구리 0.301mg일일 권장량의 0%

망간 0.06mg일일 충분량의 2%

셀레늄 13.69μg일일 권장량의 23%

몰리브덴 11.22μg일일 권장량의 45%

요오드 119.96μg일일 권장량의 80%

요약
분유 2단계에는 미네랄 성분 가운데 칼륨이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 칼슘과 인, 나트륨 등의 미네랄 함량이 높습니다. 일일 권장량의 91%를 차지하는 칼슘의 함량도 높습니다.

아미노산 성분 함량

분유 2단계 100g에는 다음과 같은 아미노산 성분들이 포함되어 있습니다.

이소류신 0.58mg일일 권장량의 0%

트레오닌 38.59mg일일 권장량의 4%

발린 12542mg일일 권장량의 965%

히스티딘 5947mg일일 권장량의 743%

아르기닌 743mg일일 충분량의 25%

티로신 1170mg일일 권장량의 81%

시스테인 727mg일일 충분량의 66%

알라닌 193mg일일 충분량의 10%

아스파르트산 547mg일일 충분량의 27%

글루탐산 855mg일일 충분량의 43%

글리신 206mg일일 충분량의 10%

프롤린 860mg일일 충분량의 17%

세린 317mg일일 충분량의 9%

타우린 329mg일일 충분량의 11%

요약
분유 2단계에는 아미노산 성분 가운데 발린이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 히스티딘과 티로신, 프롤린 등의 아미노산 함량이 높습니다. 아울러 일일 권장량의 743%에 달하는 히스티딘의 함량도 인상적입니다.

비타민 성분 함량

분유 2단계 100g에는 다음과 같은 비타민 성분들이 포함되어 있습니다.

비타민A 490μg일일 권장량의 75%

비타민A 481μg일일 권장량의 74%

비타민B1 0.627mg일일 권장량의 57%

비타민B2 0.671mg일일 권장량의 56%

비타민B3(나이아신) 5.231mg일일 권장량의 37%

비타민B3(니코틴산) 8.657mg일일 상한량의 25%

비타민B5 5.231mg일일 충분량의 105%

비타민B6 4.66mg일일 권장량의 333%

비타민B7 0.702μg일일 충분량의 2%

비타민C 4.12mg일일 권장량의 4%

비타민D 93.29μg일일 충분량의 933%

비타민D2 8.1μg일일 상한량의 3%

비타민E 8.1mg일일 충분량의 54%

비타민K 5.9μg일일 필요량의 5%

비타민K1 5.16μg일일 필요량의 6%

베타카로틴 107μg일일 상한량의 36%

엽산 13.65μg일일 권장량의 3%

요약
분유 2단계에는 비타민 가운데 비타민B3(니코틴산) 성분이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 비타민E, 비타민B3(나이아신), 비타민B5 등의 함량이 높습니다. 또한 일일 충분량은 비타민D(933%) 등이 가장 높습니다.

지방산 함량

분유 2단계 100g에는 각각 포화지방산 1072g, 불포화지방산 52.72g, 트랜스지방산 0g이 포함되어 있으며, 구체적인 지방산 함량은 다음과 같습니다.

포화지방산

라우르산 45mg일일 상한량의 15%

리그노세르산 1296.6mg일일 상한량의 432%

미리스트산 24.16mg일일 상한량의 8%

베헨산 2109.44mg일일 상한량의 703%

부티르산 2564mg일일 상한량의 855%

스테아르산 130.85mg일일 상한량의 44%

아라키드산 352.83mg일일 상한량의 118%

카프로산 216mg일일 상한량의 72%

카프르산 631mg일일 상한량의 210%

카프릴산 1022mg일일 상한량의 341%

트라이데칸산 53.05mg일일 상한량의 18%

트리코산산 10.26mg일일 상한량의 3%

팔미트산 11.34mg일일 상한량의 4%

펜타데칸산 5.98mg일일 상한량의 2%

헨에이코산산 341.18mg일일 상한량의 114%

헵타데칸산 233.87mg일일 상한량의 78%

단일불포화지방산

가돌레산 11.77mg일일 상한량의 4%

네르본산 12.38mg일일 상한량의 4%

미리스톨레산 47.95mg일일 상한량의 16%

박센산 46.03mg일일 상한량의 15%

에루크산 25.17mg일일 상한량의 8%

올레산 24.16mg일일 상한량의 8%

팔미톨레산 1408.94mg일일 상한량의 470%

헵타데센산 52.59mg일일 상한량의 18%

다중불포화지방산

도코사디에노산 6.19mg일일 상한량의 2%

도코사펜타에노산 5374.08mg일일 상한량의 1791%

도코사헥사에노산 490.16mg일일 상한량의 163%

리놀레산 41.97mg일일 충분량의 4%

아라키돈산 3.31mg일일 상한량의 1%

알파리놀렌산 107.42mg일일 충분량의 9%

에이코사디에노산 5995.67mg일일 상한량의 1999%

에이코사트리에노산 44.9mg일일 상한량의 15%

오메가6지방산 13.43g일일 권장량의 112%

트랜스지방산

트랜스리놀레산 112.99mg일일 상한량의 38%

트랜스리놀렌산 29.56mg일일 상한량의 10%

트랜스올레산 14.62mg일일 상한량의 5%

요약
단일불포화지방(5192.63g)과 다중불포화지방(6.19g)의 대부분은 건강에 유익한 지방입니다. 반면 포화지방(1072g)과 트랜스지방(0g)은 건강에 해로운 지방입니다.

지방 종류	일일 상한 섭취량	일 2,000 칼로리	일 3,000 칼로리
총 지방	칼로리의 15-30% 이하	30-60 그램	45-90 그램
포화지방	칼로리의 7% 이하	0-14 그램	0-21 그램
트랜스지방	칼로리의 1% 이하	0-2 그램	0-3 그램
단일불포화지방	칼로리의 20% 이하	0-40 그램	0-60 그램
다중불포화지방	칼로리의 10% 이하	0-20 그램	0-30 그램

참고사항

※ 유통·보존·조리 과정에 있어서의 비타민·미네랄·수분량의 증감은 고려하지 않습니다.
※ 출처 : 0.68 147.74 (2022년도)
※ 참조 : 2020 한국인 영양소 섭취기준 개정본 / 미국 국립보건원 홈페이지(NIH)