엔젤푸드 케이크 칼로리와 탄수화물 등 영양 성분

엔젤푸드 케이크 칼로리 개요

구분	칼로리	지방(g)
1회 제공량(100g)	258	0.8
200g 당	516	1
300g 당	774	2
400g 당	1032	3
500g 당	1290	4

엔젤푸드 케이크에는 100g 당 258칼로리가 포함되어 있습니다. 여기에는 0.8g의 지방과 5.9g의 단백질, 그리고 57.8g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 설탕 0g과 식이섬유 1.5g, 그리고 나머지는 복합 탄수화물로 이루어져 있으며, 또한 포화 지방 0.121g, 콜레스테롤 0mg 등이 함유되어 있습니다.

이외에도 엔젤푸드 케이크에는 대표적으로 나트륨, 인, 글루탐산, 아스파르트산, 비타민B3(나이아신), 비타민B3(나이아신) 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있습니다.

엔젤푸드 케이크 대표 영양 성분

엔젤푸드 케이크 100g의 3대 영양소 함량과 구성 비율은 다음과 같습니다. 참고로 각 수치의 일일 필요량, 권장량, 상한량의 기준은 만 18세 ~ 29세의 여성을 기준으로 합니다.

칼로리와 3대 영양소

칼로리 258kcal일일 필요량의 13%

단백질 5.9g일일 권장량의 11%

탄수화물 57.8g일일 권장량의 44%

지방 0.8g일일 상한량의 3%

100g 당 수분과 영양소 비율

59%탄수화물

33%수분

6%단백질

0%지방

요약
엔젤푸드 케이크의 칼로리는 100g 당 258kcal 입니다. 이 가운데 3대 영양소는 각각 탄수화물이 57.8g(59%), 단백질이 5.9g(6%), 지방이 0.8g(0%)을 차지하고 있습니다. 또한 수분이 33.2g 포함되어 있으며, 이는 전체의 33%에 해당합니다.

칼로리 소비에 필요한 운동 시간

엔젤푸드 케이크 100g의 에너지인 258칼로리를 소비하는 데 필요한 유산소 운동 시간은 평균 체중이 58kg인 여성의 운동량을 기준으로 했을 때 다음과 같습니다.

걷기87 분
조깅29 분
자전거66 분
수영26 분
스트레칭105 분
댄스37 분
등산33 분
요가66 분

미네랄 성분 함량

엔젤푸드 케이크 100g에는 다음과 같은 미네랄 성분들이 포함되어 있습니다.

칼슘 140mg일일 권장량의 20%

철 0.52mg일일 권장량의 4%

마그네슘 12mg일일 권장량의 4%

인 324mg일일 권장량의 46%

칼륨 93mg일일 충분량의 3%

나트륨 749mg일일 충분량의 50%

아연 0.07mg일일 권장량의 1%

구리 0.078mg일일 권장량의 0%

망간 0.085mg일일 충분량의 2%

셀레늄 7.3μg일일 권장량의 12%

요약
엔젤푸드 케이크에는 미네랄 성분 가운데 나트륨이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 인과 칼슘, 칼륨 등의 미네랄 함량이 높습니다. 일일 권장량의 46%를 차지하는 인의 함량도 높습니다.

아미노산 성분 함량

엔젤푸드 케이크 100g에는 다음과 같은 아미노산 성분들이 포함되어 있습니다.

이소류신 312mg일일 권장량의 28%

류신 481mg일일 권장량의 19%

라이신 364mg일일 권장량의 16%

메티오닌 183mg일일 권장량의 18%

페닐알라닌 334mg일일 권장량의 23%

트레오닌 248mg일일 권장량의 23%

트립토판 75mg일일 권장량의 25%

발린 354mg일일 권장량의 27%

히스티딘 131mg일일 권장량의 16%

아르기닌 303mg일일 충분량의 10%

티로신 218mg일일 권장량의 15%

시스테인 149mg일일 충분량의 14%

알라닌 310mg일일 충분량의 16%

아스파르트산 532mg일일 충분량의 27%

글루탐산 1025mg일일 충분량의 51%

글리신 206mg일일 충분량의 10%

프롤린 317mg일일 충분량의 6%

세린 389mg일일 충분량의 11%

요약
엔젤푸드 케이크에는 아미노산 성분 가운데 글루탐산이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 아스파르트산과 류신, 세린 등의 아미노산 함량이 높습니다. 아울러 일일 권장량의 28%에 달하는 이소류신의 함량도 인상적입니다.

비타민 성분 함량

엔젤푸드 케이크 100g에는 다음과 같은 비타민 성분들이 포함되어 있습니다.

비타민B1 0.102mg일일 권장량의 9%

비타민B12 0.06μg일일 권장량의 2%

비타민B2 0.491mg일일 권장량의 41%

비타민B3(나이아신) 0.883mg일일 권장량의 6%

비타민B3(나이아신) 2.133mg일일 권장량의 15%

비타민B5 0.198mg일일 충분량의 4%

비타민B6 0.031mg일일 권장량의 2%

엽산 57μg일일 권장량의 14%

요약
엔젤푸드 케이크에는 비타민 가운데 비타민B3(나이아신) 성분이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 비타민B3(나이아신), 비타민B2, 비타민B5 등의 함량이 높습니다. 또한 일일 권장량은 비타민B2(41%) 등이 가장 높습니다.

지방산 함량

엔젤푸드 케이크 100g에는 각각 포화지방산 0.121g, 불포화지방산 0.438g, 트랜스지방산 0g이 포함되어 있으며, 구체적인 지방산 함량은 다음과 같습니다.

포화지방산

미리스트산 1mg일일 상한량의 0%

스테아르산 5mg일일 상한량의 2%

팔미트산 110mg일일 상한량의 37%

단일불포화지방산

팔미톨레산 2mg일일 상한량의 1%

요약
단일불포화지방(0.071g)과 다중불포화지방(0.367g)의 대부분은 건강에 유익한 지방입니다. 반면 포화지방(0.121g)과 트랜스지방(0g)은 건강에 해로운 지방입니다.

지방 종류	일일 상한 섭취량	일 2,000 칼로리	일 3,000 칼로리
총 지방	칼로리의 15-30% 이하	30-60 그램	45-90 그램
포화지방	칼로리의 7% 이하	0-14 그램	0-21 그램
트랜스지방	칼로리의 1% 이하	0-2 그램	0-3 그램
단일불포화지방	칼로리의 20% 이하	0-40 그램	0-60 그램
다중불포화지방	칼로리의 10% 이하	0-20 그램	0-30 그램

참고사항

※ 유통·보존·조리 과정에 있어서의 비타민·미네랄·수분량의 증감은 고려하지 않습니다.
※ 출처 : 국립농업과학원 USDA('18) (2022년도)
※ 참조 : 2020 한국인 영양소 섭취기준 개정본 / 미국 국립보건원 홈페이지(NIH)