캐러멜 팝콘 칼로리와 탄수화물 등 영양 성분

캐러멜 팝콘 칼로리 개요

구분	칼로리	지방(g)
1회 제공량(100g)	459	14.36
200g 당	918	28
300g 당	1377	43
400g 당	1836	57
500g 당	2295	71

캐러멜 팝콘에는 100g 당 459칼로리가 포함되어 있습니다. 여기에는 14.36g의 지방과 4.77g의 단백질, 그리고 77.74g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 설탕 34.78g과 식이섬유 8.6g, 그리고 나머지는 복합 탄수화물로 이루어져 있으며, 또한 포화 지방 8.01g, 콜레스테롤 22.12mg 등이 함유되어 있습니다.

이외에도 캐러멜 팝콘에는 대표적으로 인, 칼륨, 글루탐산, 류신, 감마토코페롤, 비타민B3(나이아신) 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있습니다.

캐러멜 팝콘 대표 영양 성분

캐러멜 팝콘 100g의 3대 영양소 함량과 구성 비율은 다음과 같습니다. 참고로 각 수치의 일일 필요량, 권장량, 상한량의 기준은 만 18세 ~ 29세의 여성을 기준으로 합니다.

칼로리와 3대 영양소

칼로리 459kcal일일 필요량의 23%

단백질 4.77g일일 권장량의 9%

탄수화물 77.74g일일 권장량의 60%

지방 14.36g일일 상한량의 48%

100g 당 수분과 영양소 비율

78%탄수화물

14%지방

4%단백질

2%수분

요약
캐러멜 팝콘의 칼로리는 100g 당 459kcal 입니다. 이 가운데 3대 영양소는 각각 탄수화물이 77.74g(78%), 단백질이 4.77g(4%), 지방이 14.36g(14%)을 차지하고 있습니다. 또한 수분이 2.4g 포함되어 있으며, 이는 전체의 2%에 해당합니다.

칼로리 소비에 필요한 운동 시간

캐러멜 팝콘 100g의 에너지인 459칼로리를 소비하는 데 필요한 유산소 운동 시간은 평균 체중이 58kg인 여성의 운동량을 기준으로 했을 때 다음과 같습니다.

걷기156 분
조깅52 분
자전거117 분
수영47 분
스트레칭186 분
댄스67 분
등산58 분
요가117 분

식이섬유와 눈여겨볼 만한 성분

캐러멜 팝콘 100g의 식이섬유와 카페인, 콜레스테롤, 당분 함량은 다음과 같습니다. 참고로 식이섬유는 수치가 높을수록 좋고, 그 외에는 수치가 낮을수록 좋습니다.

식이섬유 8.6g일일 충분량의 43%

콜레스테롤 22.12mg일일 상한량의 7%

카페인 0g일일 -의 0%

당분 34.78g일일 상한량의 17%

요약
캐러멜 팝콘 100g에는 8.6g의 식이섬유가 포함되어 있습니다. 이 가운데 수용성 식이섬유는 0.2g이며, 불용성 식이섬유는 8.4g입니다. 또한 콜레스테롤 함량은 22.12mg이며, 카페인은 0g이 포함되어 있습니다.
아울러 당분은 34.78g이 포함되어 있으며, 각각 자당 28.33g, 포도당 3.79g, 과당 2.66g으로 이루어져 있습니다.

미네랄 성분 함량

캐러멜 팝콘 100g에는 다음과 같은 미네랄 성분들이 포함되어 있습니다.

칼슘 22mg일일 권장량의 3%

철 1.42mg일일 권장량의 10%

마그네슘 52mg일일 권장량의 19%

인 147mg일일 권장량의 21%

칼륨 143mg일일 충분량의 4%

나트륨 49mg일일 충분량의 3%

아연 1.44mg일일 권장량의 18%

구리 0.036mg일일 권장량의 0%

망간 0.371mg일일 충분량의 11%

셀레늄 3.88μg일일 권장량의 6%

몰리브덴 10.11μg일일 권장량의 40%

요오드 4.64μg일일 권장량의 3%

요약
캐러멜 팝콘에는 미네랄 성분 가운데 인이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 칼륨과 마그네슘, 나트륨 등의 미네랄 함량이 높습니다. 일일 권장량의 40%를 차지하는 몰리브덴의 함량도 높습니다.

아미노산 성분 함량

캐러멜 팝콘 100g에는 다음과 같은 아미노산 성분들이 포함되어 있습니다.

이소류신 150mg일일 권장량의 14%

류신 497mg일일 권장량의 20%

라이신 389mg일일 권장량의 17%

메티오닌 66mg일일 권장량의 7%

페닐알라닌 203mg일일 권장량의 14%

트레오닌 140mg일일 권장량의 13%

트립토판 23mg일일 권장량의 8%

발린 220mg일일 권장량의 17%

히스티딘 121mg일일 권장량의 15%

아르기닌 171mg일일 충분량의 6%

티로신 81mg일일 권장량의 6%

시스테인 39mg일일 충분량의 4%

알라닌 291mg일일 충분량의 15%

아스파르트산 244mg일일 충분량의 12%

글루탐산 713mg일일 충분량의 36%

글리신 146mg일일 충분량의 7%

프롤린 351mg일일 충분량의 7%

세린 150mg일일 충분량의 4%

요약
캐러멜 팝콘에는 아미노산 성분 가운데 글루탐산이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 류신과 라이신, 프롤린 등의 아미노산 함량이 높습니다. 아울러 일일 권장량의 20%에 달하는 류신의 함량도 인상적입니다.

비타민 성분 함량

캐러멜 팝콘 100g에는 다음과 같은 비타민 성분들이 포함되어 있습니다.

비타민A 69μg일일 권장량의 11%

비타민A 66μg일일 권장량의 10%

비타민B1 0.258mg일일 권장량의 23%

비타민B2 0.015mg일일 권장량의 1%

비타민B3(나이아신) 2.193mg일일 권장량의 16%

비타민B3(나이아신) 2.574mg일일 권장량의 18%

비타민B3(니코틴산) 0.895mg일일 상한량의 3%

비타민B5 0.926mg일일 충분량의 19%

비타민B6 0.263mg일일 권장량의 19%

비타민B6 0.052mg일일 권장량의 4%

비타민B7 0.97μg일일 충분량의 3%

비타민C 0.44mg일일 권장량의 0%

비타민E 2.15mg일일 충분량의 14%

감마토코트리에놀 0.15mg일일 상한량의 0%

감마토코페롤 3.68mg일일 상한량의 1%

니코틴아마이드 1.298mg일일 상한량의 0%

델타토코페롤 0.58mg일일 상한량의 0%

베타카로틴 39μg일일 상한량의 13%

베타토코페롤 0.11mg일일 상한량의 0%

알파토코트리에놀 0.17mg일일 상한량의 0%

알파토코페롤 1.66mg일일 상한량의 1%

엽산 21μg일일 권장량의 5%

요약
캐러멜 팝콘에는 비타민 가운데 감마토코페롤 성분이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 비타민B3(나이아신), 비타민B3(나이아신), 비타민E 등의 함량이 높습니다. 또한 일일 권장량은 비타민B1(23%) 등이 가장 높습니다.

지방산 함량

캐러멜 팝콘 100g에는 각각 포화지방산 8.01g, 불포화지방산 5.09g, 트랜스지방산 0.32g이 포함되어 있으며, 구체적인 지방산 함량은 다음과 같습니다.

포화지방산

라우르산 415.29mg일일 상한량의 138%

리그노세르산 10.53mg일일 상한량의 4%

미리스트산 1112.12mg일일 상한량의 371%

베헨산 13.29mg일일 상한량의 4%

부티르산 413.91mg일일 상한량의 138%

스테아르산 933.93mg일일 상한량의 311%

아라키드산 28.55mg일일 상한량의 10%

카프로산 218.68mg일일 상한량의 73%

카프르산 316.86mg일일 상한량의 106%

카프릴산 159.15mg일일 상한량의 53%

트라이데칸산 12.5mg일일 상한량의 4%

트리코산산 11.21mg일일 상한량의 4%

팔미트산 4061.48mg일일 상한량의 1354%

펜타데칸산 123.48mg일일 상한량의 41%

헨에이코산산 38.11mg일일 상한량의 13%

헵타데칸산 140.44mg일일 상한량의 47%

단일불포화지방산

가돌레산 26.38mg일일 상한량의 9%

네르본산 1.57mg일일 상한량의 1%

미리스톨레산 103.97mg일일 상한량의 35%

박센산 85.75mg일일 상한량의 29%

에루크산 2.38mg일일 상한량의 1%

올레산 2856.41mg일일 상한량의 952%

팔미톨레산 192.37mg일일 상한량의 64%

다중불포화지방산

도코사디에노산 7.05mg일일 상한량의 2%

도코사펜타에노산 8.61mg일일 상한량의 3%

리놀레산 1650.02mg일일 충분량의 165%

아라키돈산 4.68mg일일 상한량의 2%

알파리놀렌산 127.97mg일일 충분량의 11%

에이코사디에노산 7.04mg일일 상한량의 2%

에이코사트리에노산 1.26mg일일 상한량의 0%

에이코사트리에노산 11.76mg일일 상한량의 4%

에이코사펜타에노산 4.69mg일일 상한량의 2%

오메가3지방산 0.14g일일 권장량의 47%

오메가6지방산 1.67g일일 권장량의 14%

트랜스지방산

트랜스리놀레산 97.37mg일일 상한량의 32%

트랜스리놀렌산 35.66mg일일 상한량의 12%

트랜스올레산 188.13mg일일 상한량의 63%

요약
단일불포화지방(3.27g)과 다중불포화지방(1.82g)의 대부분은 건강에 유익한 지방입니다. 반면 포화지방(8.01g)과 트랜스지방(0.32g)은 건강에 해로운 지방입니다.

지방 종류	일일 상한 섭취량	일 2,000 칼로리	일 3,000 칼로리
총 지방	칼로리의 15-30% 이하	30-60 그램	45-90 그램
포화지방	칼로리의 7% 이하	0-14 그램	0-21 그램
트랜스지방	칼로리의 1% 이하	0-2 그램	0-3 그램
단일불포화지방	칼로리의 20% 이하	0-40 그램	0-60 그램
다중불포화지방	칼로리의 10% 이하	0-20 그램	0-30 그램

참고사항

※ 유통·보존·조리 과정에 있어서의 비타민·미네랄·수분량의 증감은 고려하지 않습니다.
※ 출처 : 국립농업과학원 농진청('18) (2022년도)
※ 참조 : 2020 한국인 영양소 섭취기준 개정본 / 미국 국립보건원 홈페이지(NIH)