1시간 운동 칼로리 소모량 안내

58kg ~ 93kg의 몸무게 별로 1시간 동안 운동시 소모할 수 있는 칼로리는 다음과 같습니다. 참고로 이 표는 NOFAT 사이트의 운동 칼로리 소모 계산을 위한 데이터로도 사용되고 있습니다.

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활동, 운동 또는 스포츠(1시간) 58kg 70kg 81kg 93kg
자전거 타기, 산악 자전거, bmx 502 598 695 791
자전거 타기, 천천히 236 281 327 372
자전거 타기, 가볍게 354 422 490 558
자전거 타기, 보통 472 563 654 745
자전거 타기, 격렬하게 590 704 817 931
자전거 타기, 매우 빠름, 경주 708 844 981 1117
외발자전거 295 352 409 465
집에서 자전거 타기, 매우 가볍게 177 211 245 279
집에서 자전거 타기, 가볍게 325 387 449 512
집에서 자전거 타기, 보통 413 493 572 651
정적인 자전거 타기, 격렬하게 620 739 858 977
집에서 자전거 타기, 매우 활발 738 880 1022 1163
체조, 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 472 563 654 745
서킷 트레이닝, 최소한의 휴식 472 563 654 745
역도, 보디 빌딩, 격렬하게 354 422 490 558
역도, 가볍게 177 211 245 279
헬스클럽 운동 325 387 449 512
스텝퍼 531 633 735 838
로잉 머신, 라이트 207 246 286 326
로잉 머신, 보통 413 493 572 651
로잉 머신, 활기찬 502 598 695 791
로잉 머신, 매우 강력함 708 844 981 1117
스키 머신 413 493 572 651
에어로빅, 낮은 임팩트 295 352 409 465
에어로빅, 높은 임팩트 413 493 572 651
에어로빅, 스텝 에어로빅 502 598 695 791
에어로빅, 일반 384 457 531 605
스트레칭, 하타 요가 236 281 327 372
스트레칭, 가볍게 148 176 204 233
발레, 트위스트, 재즈, 탭 266 317 368 419
볼룸 댄스, 천천히 177 211 245 279
볼룸 댄스, 빠른 325 387 449 512
달리기, 매우 적당히 472 563 654 745
달리기, 적당히 590 704 817 931
달리기, 보통 679 809 940 1070
달리기, 약간 빠르게 797 950 1103 1256
달리기, 빠르게 885 1056 1226 1396
달리기, 매우 빠르게 1062 1267 1471 1675년
육상(슛, 원반) 236 281 327 372
육상(높이뛰기, 장대높이뛰기) 354 422 490 558
육상(허들) 590 704 817 931
양궁 207 246 286 326
배드민턴 266 317 368 419
농구 게임, 경쟁 472 563 654 745
농구, 게임 외 354 422 490 558
농구, 슈팅 바스켓 266 317 368 419
당구 148 176 204 233
볼링 177 211 245 279
복싱, 링에서 708 844 981 1117
복싱, 샌드백 354 422 490 558
복싱, 스파링 531 633 735 838
컬링 236 281 327 372
다트 148 176 204 233
펜싱 354 422 490 558
축구, 경쟁 531 633 735 838
축구, 터치, 플래그, 일반 472 563 654 745
축구나 야구, 캐치 148 176 204 233
골프, 일반 266 317 368 419
골프연습장 177 211 245 279
골프, 미니 골프 177 211 245 279
골프, 워킹 및 풀링 클럽 254 303 351 400
골프, 전동 카트 사용 207 246 286 326
체조 236 281 327 372
핸드볼 708 844 981 1117
하키 472 563 654 745
무술, 유도, 가라테, 주짓수 590 704 817 931
무술, 킥복싱 590 704 817 931
무술, 태관도 590 704 817 931
암벽 등반 649 774 899 1024
암벽 등반, 라펠링 472 563 654 745
줄넘기, 빠름 708 844 981 1117
줄넘기, 보통 590 704 817 931
줄넘기, 천천히 472 563 654 745
스케이트보드 295 352 409 465
롤러 스케이트 413 493 572 651
인라인 스케이트 708 844 981 1117
스카이 다이빙 177 211 245 279
스쿼시 708 844 981 1117
탁구 236 281 327 372
테니스, 복식 354 422 490 558
테니스, 싱글 472 563 654 745
트램펄린 207 246 286 326
배구, 경쟁 472 563 654 745
레슬링 354 422 490 558
유아를 안고 평지 걷기 207 246 286 326
유아를 안고 계단 오르기 295 352 409 465
걷기, 아이들과 놀기, 느긋하게 165 197 229 261
걷기, 아이들과 놀기, 보통 236 281 327 372
걷기, 아이들과 놀기, 활발 295 352 409 465
아래층 계단 걷기 177 211 245 279
유모차를 밀거나 아이들과 산책 148 176 204 233
휠체어 밀기 236 281 327 372
강아지와 산책 177 211 245 279
걷기, 매우 느림 118 141 163 186
걷기, 느림 148 176 204 233
걷기, 보통 195 232 270 307
걷기, 빠른 속도 224 267 311 354
걷기, 매우 활발함 295 352 409 465
걷기, 오르막길 354 422 490 558
카누, 캠핑 여행 236 281 327 372
카약 295 352 409 465
스키, 수상스키 354 422 490 558
스킨 다이빙, 빠른 944 1126 1308 1489
스킨 다이빙, 보통 738 880 1022 1163
스킨다이빙, 스쿠버다이빙 413 493 572 651
스노클링 295 352 409 465
수영, 자유형, 빠른 590 704 817 931
수영, 자유형, 천천히 413 493 572 651
수영 배영 413 493 572 651
수영 평영 590 704 817 931
수영 버터플라이 649 774 899 1024
수영 측영 472 563 654 745
수중 에어로빅, 수중 체조 236 281 327 372
수구 590 704 817 931
일반 가사 207 246 286 326
앉아서 동물들과 놀기 148 176 204 233
걷기/달리기, 동물과 놀기 236 281 327 372
강아지 목욕시키기 207 246 286 326
원예, 일반 236 281 327 372
목공, 일반 207 246 286 326
무거운 짐 나르기 472 563 654 745
중간 정도의 짐을 위층으로 운반 472 563 654 745
일반 청소 207 246 286 326
청소, 먼지 제거 148 176 204 233
쓰레기 버리기 177 211 245 279
걷기, 휠체어 밀기 236 281 327 372