58kg ~ 93kg의 몸무게 별로 1시간 동안 운동시 소모할 수 있는 칼로리는 다음과 같습니다. 참고로 이 표는 NOFAT 사이트의 운동 칼로리 소모 계산을 위한 데이터로도 사용되고 있습니다.
| 활동, 운동 또는 스포츠(1시간) | 58kg | 70kg | 81kg | 93kg |
|---|---|---|---|---|
| 자전거 타기, 산악 자전거, bmx | 502 | 598 | 695 | 791 |
| 자전거 타기, 천천히 | 236 | 281 | 327 | 372 |
| 자전거 타기, 가볍게 | 354 | 422 | 490 | 558 |
| 자전거 타기, 보통 | 472 | 563 | 654 | 745 |
| 자전거 타기, 격렬하게 | 590 | 704 | 817 | 931 |
| 자전거 타기, 매우 빠름, 경주 | 708 | 844 | 981 | 1117 |
| 외발자전거 | 295 | 352 | 409 | 465 |
| 집에서 자전거 타기, 매우 가볍게 | 177 | 211 | 245 | 279 |
| 집에서 자전거 타기, 가볍게 | 325 | 387 | 449 | 512 |
| 집에서 자전거 타기, 보통 | 413 | 493 | 572 | 651 |
| 정적인 자전거 타기, 격렬하게 | 620 | 739 | 858 | 977 |
| 집에서 자전거 타기, 매우 활발 | 738 | 880 | 1022 | 1163 |
| 체조, 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 | 472 | 563 | 654 | 745 |
| 서킷 트레이닝, 최소한의 휴식 | 472 | 563 | 654 | 745 |
| 역도, 보디 빌딩, 격렬하게 | 354 | 422 | 490 | 558 |
| 역도, 가볍게 | 177 | 211 | 245 | 279 |
| 헬스클럽 운동 | 325 | 387 | 449 | 512 |
| 스텝퍼 | 531 | 633 | 735 | 838 |
| 로잉 머신, 라이트 | 207 | 246 | 286 | 326 |
| 로잉 머신, 보통 | 413 | 493 | 572 | 651 |
| 로잉 머신, 활기찬 | 502 | 598 | 695 | 791 |
| 로잉 머신, 매우 강력함 | 708 | 844 | 981 | 1117 |
| 스키 머신 | 413 | 493 | 572 | 651 |
| 에어로빅, 낮은 임팩트 | 295 | 352 | 409 | 465 |
| 에어로빅, 높은 임팩트 | 413 | 493 | 572 | 651 |
| 에어로빅, 스텝 에어로빅 | 502 | 598 | 695 | 791 |
| 에어로빅, 일반 | 384 | 457 | 531 | 605 |
| 스트레칭, 하타 요가 | 236 | 281 | 327 | 372 |
| 스트레칭, 가볍게 | 148 | 176 | 204 | 233 |
| 발레, 트위스트, 재즈, 탭 | 266 | 317 | 368 | 419 |
| 볼룸 댄스, 천천히 | 177 | 211 | 245 | 279 |
| 볼룸 댄스, 빠른 | 325 | 387 | 449 | 512 |
| 달리기, 매우 적당히 | 472 | 563 | 654 | 745 |
| 달리기, 적당히 | 590 | 704 | 817 | 931 |
| 달리기, 보통 | 679 | 809 | 940 | 1070 |
| 달리기, 약간 빠르게 | 797 | 950 | 1103 | 1256 |
| 달리기, 빠르게 | 885 | 1056 | 1226 | 1396 |
| 달리기, 매우 빠르게 | 1062 | 1267 | 1471 | 1675년 |
| 육상(슛, 원반) | 236 | 281 | 327 | 372 |
| 육상(높이뛰기, 장대높이뛰기) | 354 | 422 | 490 | 558 |
| 육상(허들) | 590 | 704 | 817 | 931 |
| 양궁 | 207 | 246 | 286 | 326 |
| 배드민턴 | 266 | 317 | 368 | 419 |
| 농구 게임, 경쟁 | 472 | 563 | 654 | 745 |
| 농구, 게임 외 | 354 | 422 | 490 | 558 |
| 농구, 슈팅 바스켓 | 266 | 317 | 368 | 419 |
| 당구 | 148 | 176 | 204 | 233 |
| 볼링 | 177 | 211 | 245 | 279 |
| 복싱, 링에서 | 708 | 844 | 981 | 1117 |
| 복싱, 샌드백 | 354 | 422 | 490 | 558 |
| 복싱, 스파링 | 531 | 633 | 735 | 838 |
| 컬링 | 236 | 281 | 327 | 372 |
| 다트 | 148 | 176 | 204 | 233 |
| 펜싱 | 354 | 422 | 490 | 558 |
| 축구, 경쟁 | 531 | 633 | 735 | 838 |
| 축구, 터치, 플래그, 일반 | 472 | 563 | 654 | 745 |
| 축구나 야구, 캐치 | 148 | 176 | 204 | 233 |
| 골프, 일반 | 266 | 317 | 368 | 419 |
| 골프연습장 | 177 | 211 | 245 | 279 |
| 골프, 미니 골프 | 177 | 211 | 245 | 279 |
| 골프, 워킹 및 풀링 클럽 | 254 | 303 | 351 | 400 |
| 골프, 전동 카트 사용 | 207 | 246 | 286 | 326 |
| 체조 | 236 | 281 | 327 | 372 |
| 핸드볼 | 708 | 844 | 981 | 1117 |
| 하키 | 472 | 563 | 654 | 745 |
| 무술, 유도, 가라테, 주짓수 | 590 | 704 | 817 | 931 |
| 무술, 킥복싱 | 590 | 704 | 817 | 931 |
| 무술, 태관도 | 590 | 704 | 817 | 931 |
| 암벽 등반 | 649 | 774 | 899 | 1024 |
| 암벽 등반, 라펠링 | 472 | 563 | 654 | 745 |
| 줄넘기, 빠름 | 708 | 844 | 981 | 1117 |
| 줄넘기, 보통 | 590 | 704 | 817 | 931 |
| 줄넘기, 천천히 | 472 | 563 | 654 | 745 |
| 스케이트보드 | 295 | 352 | 409 | 465 |
| 롤러 스케이트 | 413 | 493 | 572 | 651 |
| 인라인 스케이트 | 708 | 844 | 981 | 1117 |
| 스카이 다이빙 | 177 | 211 | 245 | 279 |
| 스쿼시 | 708 | 844 | 981 | 1117 |
| 탁구 | 236 | 281 | 327 | 372 |
| 테니스, 복식 | 354 | 422 | 490 | 558 |
| 테니스, 싱글 | 472 | 563 | 654 | 745 |
| 트램펄린 | 207 | 246 | 286 | 326 |
| 배구, 경쟁 | 472 | 563 | 654 | 745 |
| 레슬링 | 354 | 422 | 490 | 558 |
| 유아를 안고 평지 걷기 | 207 | 246 | 286 | 326 |
| 유아를 안고 계단 오르기 | 295 | 352 | 409 | 465 |
| 걷기, 아이들과 놀기, 느긋하게 | 165 | 197 | 229 | 261 |
| 걷기, 아이들과 놀기, 보통 | 236 | 281 | 327 | 372 |
| 걷기, 아이들과 놀기, 활발 | 295 | 352 | 409 | 465 |
| 아래층 계단 걷기 | 177 | 211 | 245 | 279 |
| 유모차를 밀거나 아이들과 산책 | 148 | 176 | 204 | 233 |
| 휠체어 밀기 | 236 | 281 | 327 | 372 |
| 강아지와 산책 | 177 | 211 | 245 | 279 |
| 걷기, 매우 느림 | 118 | 141 | 163 | 186 |
| 걷기, 느림 | 148 | 176 | 204 | 233 |
| 걷기, 보통 | 195 | 232 | 270 | 307 |
| 걷기, 빠른 속도 | 224 | 267 | 311 | 354 |
| 걷기, 매우 활발함 | 295 | 352 | 409 | 465 |
| 걷기, 오르막길 | 354 | 422 | 490 | 558 |
| 카누, 캠핑 여행 | 236 | 281 | 327 | 372 |
| 카약 | 295 | 352 | 409 | 465 |
| 스키, 수상스키 | 354 | 422 | 490 | 558 |
| 스킨 다이빙, 빠른 | 944 | 1126 | 1308 | 1489 |
| 스킨 다이빙, 보통 | 738 | 880 | 1022 | 1163 |
| 스킨다이빙, 스쿠버다이빙 | 413 | 493 | 572 | 651 |
| 스노클링 | 295 | 352 | 409 | 465 |
| 수영, 자유형, 빠른 | 590 | 704 | 817 | 931 |
| 수영, 자유형, 천천히 | 413 | 493 | 572 | 651 |
| 수영 배영 | 413 | 493 | 572 | 651 |
| 수영 평영 | 590 | 704 | 817 | 931 |
| 수영 버터플라이 | 649 | 774 | 899 | 1024 |
| 수영 측영 | 472 | 563 | 654 | 745 |
| 수중 에어로빅, 수중 체조 | 236 | 281 | 327 | 372 |
| 수구 | 590 | 704 | 817 | 931 |
| 일반 가사 | 207 | 246 | 286 | 326 |
| 앉아서 동물들과 놀기 | 148 | 176 | 204 | 233 |
| 걷기/달리기, 동물과 놀기 | 236 | 281 | 327 | 372 |
| 강아지 목욕시키기 | 207 | 246 | 286 | 326 |
| 원예, 일반 | 236 | 281 | 327 | 372 |
| 목공, 일반 | 207 | 246 | 286 | 326 |
| 무거운 짐 나르기 | 472 | 563 | 654 | 745 |
| 중간 정도의 짐을 위층으로 운반 | 472 | 563 | 654 | 745 |
| 일반 청소 | 207 | 246 | 286 | 326 |
| 청소, 먼지 제거 | 148 | 176 | 204 | 233 |
| 쓰레기 버리기 | 177 | 211 | 245 | 279 |
| 걷기, 휠체어 밀기 | 236 | 281 | 327 | 372 |