황금향 칼로리와 탄수화물 등 영양 성분

황금향 칼로리 개요

구분칼로리지방(g)
1회 제공량(100g)400.13
200g 당800
300g 당1200
400g 당1600
500g 당2000

황금향에는 100g 당 40칼로리가 포함되어 있습니다. 여기에는 0.13g의 지방과 0.4g의 단백질, 그리고 10.3g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 설탕 8.39g과 식이섬유 1.1g, 그리고 나머지는 복합 탄수화물로 이루어져 있으며, 또한 포화 지방 0.01g, 콜레스테롤 0mg 등이 함유되어 있습니다.

이외에도 황금향에는 대표적으로 칼륨, 인, 프롤린, 아스파르트산, 비타민C, 비타민B3(나이아신) 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있습니다.

황금향 대표 영양 성분

황금향 100g의 3대 영양소 함량과 구성 비율은 다음과 같습니다. 참고로 각 수치의 일일 필요량, 권장량, 상한량의 기준은 만 18세 ~ 29세의 여성을 기준으로 합니다.

칼로리와 3대 영양소

칼로리 40kcal일일 필요량의 2%
단백질 0.4g일일 권장량의 1%
탄수화물 10.3g일일 권장량의 8%
지방 0.13g일일 상한량의 0%

100g 당 수분과 영양소 비율

89%수분
10%탄수화물
0%단백질
0%지방
요약

황금향의 칼로리는 100g 당 40kcal 입니다. 이 가운데 3대 영양소는 각각 탄수화물이 10.3g(10%), 단백질이 0.4g(0%), 지방이 0.13g(0%)을 차지하고 있습니다. 또한 수분이 88.8g 포함되어 있으며, 이는 전체의 89%에 해당합니다.

칼로리 소비에 필요한 운동 시간

황금향 100g의 에너지인 40칼로리를 소비하는 데 필요한 유산소 운동 시간은 평균 체중이 58kg인 여성의 운동량을 기준으로 했을 때 다음과 같습니다.

  • 걷기14 분
  • 조깅5 분
  • 자전거10 분
  • 수영4 분
  • 스트레칭16 분
  • 댄스6 분
  • 등산5 분
  • 요가10 분

미네랄 성분 함량

황금향 100g에는 다음과 같은 미네랄 성분들이 포함되어 있습니다.

칼슘 9mg일일 권장량의 1%
0.12mg일일 권장량의 1%
마그네슘 11mg일일 권장량의 4%
16mg일일 권장량의 2%
칼륨 134mg일일 충분량의 4%
나트륨 1mg일일 충분량의 0%
아연 0.08mg일일 권장량의 1%
구리 0.024mg일일 권장량의 0%
망간 0.036mg일일 충분량의 1%
셀레늄 0.14μg일일 권장량의 0%
몰리브덴 0.75μg일일 권장량의 3%
요약

황금향에는 미네랄 성분 가운데 칼륨이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 인과 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄 함량이 높습니다. 일일 권장량의 4%를 차지하는 마그네슘의 함량도 높습니다.

아미노산 성분 함량

황금향 100g에는 다음과 같은 아미노산 성분들이 포함되어 있습니다.

이소류신 2mg일일 권장량의 0%
류신 10mg일일 권장량의 0%
라이신 16mg일일 권장량의 1%
메티오닌 1mg일일 권장량의 0%
페닐알라닌 6mg일일 권장량의 0%
트레오닌 7mg일일 권장량의 1%
트립토판 19mg일일 권장량의 6%
발린 6mg일일 권장량의 0%
히스티딘 5mg일일 권장량의 1%
아르기닌 43mg일일 충분량의 1%
티로신 4mg일일 권장량의 0%
시스테인 11mg일일 충분량의 1%
알라닌 12mg일일 충분량의 1%
아스파르트산 103mg일일 충분량의 5%
글루탐산 39mg일일 충분량의 2%
글리신 11mg일일 충분량의 1%
프롤린 105mg일일 충분량의 2%
세린 22mg일일 충분량의 1%
요약

황금향에는 아미노산 성분 가운데 프롤린이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 아스파르트산과 아르기닌, 글루탐산 등의 아미노산 함량이 높습니다. 아울러 일일 권장량의 6%에 달하는 트립토판의 함량도 인상적입니다.

비타민 성분 함량

황금향 100g에는 다음과 같은 비타민 성분들이 포함되어 있습니다.

비타민A 1μg일일 권장량의 0%
비타민B1 0.023mg일일 권장량의 2%
비타민B2 0.025mg일일 권장량의 2%
비타민B3(나이아신) 0.162mg일일 권장량의 1%
비타민B3(나이아신) 0.482mg일일 권장량의 3%
비타민B5 0.196mg일일 충분량의 4%
비타민B6 0.075mg일일 권장량의 5%
비타민B6 0.051mg일일 권장량의 4%
비타민C 37.26mg일일 권장량의 37%
비타민E 0.16mg일일 충분량의 1%
니코틴아마이드 0.162mg일일 상한량의 0%
베타카로틴 8μg일일 상한량의 3%
알파토코페롤 0.16mg일일 상한량의 0%
엽산 21μg일일 권장량의 5%
요약

황금향에는 비타민 가운데 비타민C 성분이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 비타민B3(나이아신), 비타민B5, 비타민B3(나이아신) 등의 함량이 높습니다. 또한 일일 권장량은 비타민B6(5%) 등이 두번째로 높습니다.

지방산 함량

황금향 100g에는 각각 포화지방산 0.01g, 불포화지방산 0.04g, 트랜스지방산 0g이 포함되어 있으며, 구체적인 지방산 함량은 다음과 같습니다.

포화지방산

라우르산 0.82mg일일 상한량의 0%
리그노세르산 0.84mg일일 상한량의 0%
미리스트산 0.53mg일일 상한량의 0%
스테아르산 1.12mg일일 상한량의 0%
팔미트산 10.35mg일일 상한량의 3%
헵타데칸산 0.8mg일일 상한량의 0%

단일불포화지방산

박센산 13.04mg일일 상한량의 4%
올레산 8.54mg일일 상한량의 3%
팔미톨레산 1.94mg일일 상한량의 1%

다중불포화지방산

리놀레산 11.01mg일일 충분량의 1%
알파리놀렌산 8.26mg일일 충분량의 1%
오메가3지방산 0.01g일일 권장량의 3%
오메가6지방산 0.01g일일 권장량의 0%
요약

단일불포화지방(0.02g)과 다중불포화지방(0.02g)의 대부분은 건강에 유익한 지방입니다. 반면 포화지방(0.01g)과 트랜스지방(0g)은 건강에 해로운 지방입니다.

지방 종류일일 상한 섭취량일 2,000 칼로리일 3,000 칼로리
총 지방칼로리의 15-30% 이하30-60 그램45-90 그램
포화지방칼로리의 7% 이하0-14 그램0-21 그램
트랜스지방칼로리의 1% 이하0-2 그램0-3 그램
단일불포화지방칼로리의 20% 이하0-40 그램0-60 그램
다중불포화지방칼로리의 10% 이하0-20 그램0-30 그램

참고사항

※ 유통·보존·조리 과정에 있어서의 비타민·미네랄·수분량의 증감은 고려하지 않습니다.
※ 출처 : 국립농업과학원 농진청('19) (2022년도)
※ 참조 : 2020 한국인 영양소 섭취기준 개정본 / 미국 국립보건원 홈페이지(NIH)

영양성분표
황금향
1회 제공량 100g
% 일일 가치
2%
칼로리 40
0%
총 지방 0.13g 그램
포화 지방 0.01g 그램
트랜스 지방 0g 그램
단일 불포화지방산 0.02g 그램
다중 불포화지방산 0.02g 그램
0%
콜레스테롤 0mg 밀리그램
0%
나트륨 0mg 밀리그램
8%
총 탄수화물 10.3g 그램
6%
식이섬유 1.1g 그램
4%
당분 8.39g 그램
1%
단백질 0.4g 그램
1%
칼슘 9mg
0%
칼륨 0mg
1%
0.12mg
일일 가치는 2000칼로리를 기준으로 합니다.