팥빙수팥 칼로리와 탄수화물 등 영양 성분

팥빙수팥 칼로리 개요

구분	칼로리	지방(g)
1회 제공량(100g)	206	0.22
200g 당	412	0
300g 당	618	0
400g 당	824	0
500g 당	1030	1

팥빙수팥에는 100g 당 206칼로리가 포함되어 있습니다. 여기에는 0.22g의 지방과 4.51g의 단백질, 그리고 45.63g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 설탕 36.53g과 식이섬유 5.4g, 그리고 나머지는 복합 탄수화물로 이루어져 있으며, 또한 포화 지방 0.06g, 콜레스테롤 0mg 등이 함유되어 있습니다.

이외에도 팥빙수팥에는 대표적으로 칼륨, 인, 글루탐산, 아스파르트산, 비타민B3(나이아신), 비타민B3(나이아신) 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있습니다.

팥빙수팥 대표 영양 성분

팥빙수팥 100g의 3대 영양소 함량과 구성 비율은 다음과 같습니다. 참고로 각 수치의 일일 필요량, 권장량, 상한량의 기준은 만 18세 ~ 29세의 여성을 기준으로 합니다.

칼로리와 3대 영양소

칼로리 206kcal일일 필요량의 10%

단백질 4.51g일일 권장량의 8%

탄수화물 45.63g일일 권장량의 35%

지방 0.22g일일 상한량의 1%

100g 당 수분과 영양소 비율

49% 수분

45% 탄수화물

4% 단백질

0% 지방

요약
팥빙수팥의 칼로리는 100g 당 206kcal 입니다. 이 가운데 3대 영양소는 각각 탄수화물이 45.63g(45%), 단백질이 4.51g(4%), 지방이 0.22g(0%)을 차지하고 있습니다. 또한 수분이 49.2g 포함되어 있으며, 이는 전체의 49%에 해당합니다.

칼로리 소비에 필요한 운동 시간

팥빙수팥 100g의 에너지인 206칼로리를 소비하는 데 필요한 유산소 운동 시간은 평균 체중이 58kg인 여성의 운동량을 기준으로 했을 때 다음과 같습니다.

걷기 70 분
조깅 23 분
자전거 52 분
수영 21 분
스트레칭 84 분
댄스 30 분
등산 26 분
요가 52 분

미네랄 성분 함량

팥빙수팥 100g에는 다음과 같은 미네랄 성분들이 포함되어 있습니다.

칼슘 24mg일일 권장량의 3%

철 0.87mg일일 권장량의 6%

마그네슘 20mg일일 권장량의 7%

인 63mg일일 권장량의 9%

칼륨 149mg일일 충분량의 4%

나트륨 26mg일일 충분량의 2%

아연 0.89mg일일 권장량의 11%

구리 0.146mg일일 권장량의 0%

망간 0.269mg일일 충분량의 8%

셀레늄 0.57μg일일 권장량의 1%

몰리브덴 42.9μg일일 권장량의 172%

요약
팥빙수팥에는 미네랄 성분 가운데 칼륨이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 인과 나트륨, 칼슘 등의 미네랄 함량이 높습니다. 일일 권장량의 172%를 차지하는 몰리브덴의 함량도 높습니다.

아미노산 성분 함량

팥빙수팥 100g에는 다음과 같은 아미노산 성분들이 포함되어 있습니다.

이소류신 203mg일일 권장량의 18%

류신 347mg일일 권장량의 14%

라이신 278mg일일 권장량의 12%

메티오닌 74mg일일 권장량의 7%

페닐알라닌 250mg일일 권장량의 17%

트레오닌 155mg일일 권장량의 14%

트립토판 46mg일일 권장량의 15%

발린 259mg일일 권장량의 20%

히스티딘 165mg일일 권장량의 21%

아르기닌 279mg일일 충분량의 9%

티로신 92mg일일 권장량의 6%

시스테인 19mg일일 충분량의 2%

알라닌 193mg일일 충분량의 10%

아스파르트산 489mg일일 충분량의 24%

글루탐산 707mg일일 충분량의 35%

글리신 183mg일일 충분량의 9%

프롤린 193mg일일 충분량의 4%

세린 209mg일일 충분량의 6%

요약
팥빙수팥에는 아미노산 성분 가운데 글루탐산이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 아스파르트산과 류신, 아르기닌 등의 아미노산 함량이 높습니다. 아울러 일일 충분량의 24%에 달하는 아스파르트산의 함량도 인상적입니다.

비타민 성분 함량

팥빙수팥 100g에는 다음과 같은 비타민 성분들이 포함되어 있습니다.

비타민B1 0.068mg일일 권장량의 6%

비타민B2 0.033mg일일 권장량의 3%

비타민B3(나이아신) 0.88mg일일 권장량의 6%

비타민B3(나이아신) 1.647mg일일 권장량의 12%

비타민B3(니코틴산) 0.88mg일일 상한량의 3%

비타민B5 0.576mg일일 충분량의 12%

비타민B6 0.033mg일일 권장량의 2%

비타민B6 0.008mg일일 권장량의 1%

비타민B7 0.46μg일일 충분량의 2%

비타민C 0.61mg일일 권장량의 1%

비타민E 0.27mg일일 충분량의 2%

감마토코페롤 0.6mg일일 상한량의 0%

베타카로틴 2μg일일 상한량의 1%

알파토코페롤 0.21mg일일 상한량의 0%

엽산 15μg일일 권장량의 4%

요약
팥빙수팥에는 비타민 가운데 비타민B3(나이아신) 성분이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 비타민B3(나이아신), 비타민B3(니코틴산), 비타민C 등의 함량이 높습니다. 또한 일일 충분량은 비타민B5(12%) 등이 두번째로 높습니다.

지방산 함량

팥빙수팥 100g에는 각각 포화지방산 0.06g, 불포화지방산 0.1g, 트랜스지방산 0g이 포함되어 있으며, 구체적인 지방산 함량은 다음과 같습니다.

포화지방산

베헨산 2.71mg일일 상한량의 1%

스테아르산 7.66mg일일 상한량의 3%

팔미트산 51.44mg일일 상한량의 17%

단일불포화지방산

박센산 3.07mg일일 상한량의 1%

올레산 7.42mg일일 상한량의 2%

다중불포화지방산

리놀레산 63.48mg일일 충분량의 6%

알파리놀렌산 29.28mg일일 충분량의 2%

오메가3지방산 0.03g일일 권장량의 10%

오메가6지방산 0.06g일일 권장량의 0%

트랜스지방산

트랜스리놀레산 1.68mg일일 상한량의 1%

요약
단일불포화지방(0.01g)과 다중불포화지방(0.09g)의 대부분은 건강에 유익한 지방입니다. 반면 포화지방(0.06g)과 트랜스지방(0g)은 건강에 해로운 지방입니다.

지방 종류	일일 상한 섭취량	일 2,000 칼로리	일 3,000 칼로리
총 지방	칼로리의 15-30% 이하	30-60 그램	45-90 그램
포화지방	칼로리의 7% 이하	0-14 그램	0-21 그램
트랜스지방	칼로리의 1% 이하	0-2 그램	0-3 그램
단일불포화지방	칼로리의 20% 이하	0-40 그램	0-60 그램
다중불포화지방	칼로리의 10% 이하	0-20 그램	0-30 그램

참고사항

※ 유통·보존·조리 과정에 있어서의 비타민·미네랄·수분량의 증감은 고려하지 않습니다.
※ 출처 : 국립농업과학원 농진청('18) (2022년도)
※ 참조 : 2020 한국인 영양소 섭취기준 개정본 / 미국 국립보건원 홈페이지(NIH)