구미젤리 칼로리와 탄수화물 등 영양 성분

구미젤리 칼로리 개요

구분	칼로리	지방(g)
1회 제공량(100g)	344	0.42
200g 당	688	0
300g 당	1032	1
400g 당	1376	1
500g 당	1720	2

구미젤리에는 100g 당 344칼로리가 포함되어 있습니다. 여기에는 0.42g의 지방과 7.5g의 단백질, 그리고 77.53g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 설탕 50g과 식이섬유 0g, 그리고 나머지는 복합 탄수화물로 이루어져 있으며, 또한 포화 지방 0.03g, 콜레스테롤 0mg 등이 함유되어 있습니다.

이외에도 구미젤리에는 대표적으로 칼륨, 칼슘, 글리신, 프롤린, 비타민B3(나이아신), 비타민C 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있습니다.

구미젤리 대표 영양 성분

구미젤리 100g의 3대 영양소 함량과 구성 비율은 다음과 같습니다. 참고로 각 수치의 일일 필요량, 권장량, 상한량의 기준은 만 18세 ~ 29세의 여성을 기준으로 합니다.

칼로리와 3대 영양소

칼로리 344kcal일일 필요량의 17%

단백질 7.5g일일 권장량의 14%

탄수화물 77.53g일일 권장량의 60%

지방 0.42g일일 상한량의 1%

100g 당 수분과 영양소 비율

77% 탄수화물

14% 수분

7% 단백질

0% 지방

요약
구미젤리의 칼로리는 100g 당 344kcal 입니다. 이 가운데 3대 영양소는 각각 탄수화물이 77.53g(77%), 단백질이 7.5g(7%), 지방이 0.42g(0%)을 차지하고 있습니다. 또한 수분이 14.5g 포함되어 있으며, 이는 전체의 14%에 해당합니다.

칼로리 소비에 필요한 운동 시간

구미젤리 100g의 에너지인 344칼로리를 소비하는 데 필요한 유산소 운동 시간은 평균 체중이 58kg인 여성의 운동량을 기준으로 했을 때 다음과 같습니다.

걷기 117 분
조깅 39 분
자전거 87 분
수영 35 분
스트레칭 139 분
댄스 50 분
등산 44 분
요가 87 분

미네랄 성분 함량

구미젤리 100g에는 다음과 같은 미네랄 성분들이 포함되어 있습니다.

칼슘 6mg일일 권장량의 1%

철 0.18mg일일 권장량의 1%

인 2mg일일 권장량의 0%

칼륨 8mg일일 충분량의 0%

나트륨 5mg일일 충분량의 0%

아연 0.34mg일일 권장량의 4%

구리 0.002mg일일 권장량의 0%

망간 0.014mg일일 충분량의 0%

셀레늄 1.22μg일일 권장량의 2%

몰리브덴 0.86μg일일 권장량의 3%

요약
구미젤리에는 미네랄 성분 가운데 칼륨이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 칼슘과 나트륨, 인 등의 미네랄 함량이 높습니다. 일일 권장량의 4%를 차지하는 아연의 함량도 높습니다.

아미노산 성분 함량

구미젤리 100g에는 다음과 같은 아미노산 성분들이 포함되어 있습니다.

이소류신 71mg일일 권장량의 6%

류신 187mg일일 권장량의 7%

라이신 13mg일일 권장량의 1%

메티오닌 39mg일일 권장량의 4%

페닐알라닌 135mg일일 권장량의 9%

트레오닌 115mg일일 권장량의 10%

트립토판 15mg일일 권장량의 5%

발린 171mg일일 권장량의 13%

히스티딘 69mg일일 권장량의 9%

아르기닌 495mg일일 충분량의 16%

티로신 12mg일일 권장량의 1%

시스테인 39mg일일 충분량의 4%

알라닌 592mg일일 충분량의 30%

아스파르트산 346mg일일 충분량의 17%

글루탐산 637mg일일 충분량의 32%

글리신 1532mg일일 충분량의 77%

프롤린 908mg일일 충분량의 18%

세린 170mg일일 충분량의 5%

요약
구미젤리에는 아미노산 성분 가운데 글리신이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 프롤린과 글루탐산, 알라닌 등의 아미노산 함량이 높습니다. 아울러 일일 충분량의 32%에 달하는 글루탐산의 함량도 인상적입니다.

비타민 성분 함량

구미젤리 100g에는 다음과 같은 비타민 성분들이 포함되어 있습니다.

비타민B3(나이아신) 0.251mg일일 권장량의 2%

비타민B5 0.078mg일일 충분량의 2%

비타민B7 0.22μg일일 충분량의 1%

비타민C 0.16mg일일 권장량의 0%

엽산 1μg일일 권장량의 0%

요약
구미젤리에는 비타민 가운데 비타민B3(나이아신) 성분이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 비타민C, 비타민B5, 엽산 등의 함량이 높습니다. 또한 일일 충분량은 비타민B5(2%) 등이 두번째로 높습니다.

지방산 함량

구미젤리 100g에는 각각 포화지방산 0.03g, 불포화지방산 0.01g, 트랜스지방산 0g이 포함되어 있으며, 구체적인 지방산 함량은 다음과 같습니다.

포화지방산

라우르산 0.83mg일일 상한량의 0%

스테아르산 2.86mg일일 상한량의 1%

카프르산 9.12mg일일 상한량의 3%

카프릴산 10.93mg일일 상한량의 4%

트라이데칸산 0.64mg일일 상한량의 0%

팔미트산 4.66mg일일 상한량의 2%

단일불포화지방산

올레산 4.68mg일일 상한량의 2%

다중불포화지방산

리놀레산 1.58mg일일 충분량의 0%

트랜스지방산

트랜스리놀렌산 1.1mg일일 상한량의 0%

요약
단일불포화지방(0.01g)과 다중불포화지방(0g)의 대부분은 건강에 유익한 지방입니다. 반면 포화지방(0.03g)과 트랜스지방(0g)은 건강에 해로운 지방입니다.

지방 종류	일일 상한 섭취량	일 2,000 칼로리	일 3,000 칼로리
총 지방	칼로리의 15-30% 이하	30-60 그램	45-90 그램
포화지방	칼로리의 7% 이하	0-14 그램	0-21 그램
트랜스지방	칼로리의 1% 이하	0-2 그램	0-3 그램
단일불포화지방	칼로리의 20% 이하	0-40 그램	0-60 그램
다중불포화지방	칼로리의 10% 이하	0-20 그램	0-30 그램

참고사항

※ 유통·보존·조리 과정에 있어서의 비타민·미네랄·수분량의 증감은 고려하지 않습니다.
※ 출처 : 국립농업과학원 농진청('18) (2022년도)
※ 참조 : 2020 한국인 영양소 섭취기준 개정본 / 미국 국립보건원 홈페이지(NIH)