메이플시럽 칼로리와 탄수화물 등 영양 성분

메이플시럽 칼로리 개요

구분칼로리지방(g)
1회 제공량(100g)2600.06
200g 당5200
300g 당7800
400g 당10400
500g 당13000

메이플시럽에는 100g 당 260칼로리가 포함되어 있습니다. 여기에는 0.06g의 지방과 0.04g의 단백질, 그리고 67.04g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 설탕 60.46g과 식이섬유 0g, 그리고 나머지는 복합 탄수화물로 이루어져 있으며, 또한 포화 지방 0.007g, 콜레스테롤 0mg 등이 함유되어 있습니다.

이외에도 메이플시럽에는 대표적으로 칼륨, 칼슘, 비타민B2, 비타민B3(나이아신) 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있습니다.

메이플시럽 대표 영양 성분

메이플시럽 100g의 3대 영양소 함량과 구성 비율은 다음과 같습니다. 참고로 각 수치의 일일 필요량, 권장량, 상한량의 기준은 만 18세 ~ 29세의 여성을 기준으로 합니다.

칼로리와 3대 영양소

칼로리 260kcal일일 필요량의 13%
단백질 0.04g일일 권장량의 0%
탄수화물 67.04g일일 권장량의 52%
지방 0.06g일일 상한량의 0%

100g 당 수분과 영양소 비율

67%탄수화물
32%수분
0%단백질
0%지방
요약

메이플시럽의 칼로리는 100g 당 260kcal 입니다. 이 가운데 3대 영양소는 각각 탄수화물이 67.04g(67%), 단백질이 0.04g(0%), 지방이 0.06g(0%)을 차지하고 있습니다. 또한 수분이 32.39g 포함되어 있으며, 이는 전체의 32%에 해당합니다.

칼로리 소비에 필요한 운동 시간

메이플시럽 100g의 에너지인 260칼로리를 소비하는 데 필요한 유산소 운동 시간은 평균 체중이 58kg인 여성의 운동량을 기준으로 했을 때 다음과 같습니다.

  • 걷기88 분
  • 조깅29 분
  • 자전거66 분
  • 수영26 분
  • 스트레칭105 분
  • 댄스38 분
  • 등산33 분
  • 요가66 분

미네랄 성분 함량

메이플시럽 100g에는 다음과 같은 미네랄 성분들이 포함되어 있습니다.

칼슘 102mg일일 권장량의 15%
0.11mg일일 권장량의 1%
마그네슘 21mg일일 권장량의 8%
2mg일일 권장량의 0%
칼륨 212mg일일 충분량의 6%
나트륨 12mg일일 충분량의 1%
아연 1.47mg일일 권장량의 18%
구리 0.018mg일일 권장량의 0%
망간 2.908mg일일 충분량의 83%
셀레늄 0.6μg일일 권장량의 1%
요약

메이플시럽에는 미네랄 성분 가운데 칼륨이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 칼슘과 마그네슘, 나트륨 등의 미네랄 함량이 높습니다. 일일 충분량의 83%를 차지하는 망간의 함량도 높습니다.

비타민 성분 함량

메이플시럽 100g에는 다음과 같은 비타민 성분들이 포함되어 있습니다.

비타민B1 0.066mg일일 권장량의 6%
비타민B2 1.27mg일일 권장량의 106%
비타민B3(나이아신) 0.081mg일일 권장량의 1%
비타민B5 0.036mg일일 충분량의 1%
비타민B6 0.002mg일일 권장량의 0%
요약

메이플시럽에는 비타민 가운데 비타민B2 성분이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 비타민B3(나이아신), 비타민B1, 비타민B5 등의 함량이 높습니다. 또한 일일 권장량은 비타민B1(6%) 등이 두번째로 높습니다.

요약

단일불포화지방(0.011g)과 다중불포화지방(0.017g)의 대부분은 건강에 유익한 지방입니다. 반면 포화지방(0.007g)과 트랜스지방(0g)은 건강에 해로운 지방입니다.

지방 종류일일 상한 섭취량일 2,000 칼로리일 3,000 칼로리
총 지방칼로리의 15-30% 이하30-60 그램45-90 그램
포화지방칼로리의 7% 이하0-14 그램0-21 그램
트랜스지방칼로리의 1% 이하0-2 그램0-3 그램
단일불포화지방칼로리의 20% 이하0-40 그램0-60 그램
다중불포화지방칼로리의 10% 이하0-20 그램0-30 그램

참고사항

※ 유통·보존·조리 과정에 있어서의 비타민·미네랄·수분량의 증감은 고려하지 않습니다.
※ 출처 : 국립농업과학원 USDA('18) (2022년도)
※ 참조 : 2020 한국인 영양소 섭취기준 개정본 / 미국 국립보건원 홈페이지(NIH)

영양성분표
메이플시럽
1회 제공량 100g
% 일일 가치
13%
칼로리 260
0%
총 지방 0.06g 그램
포화 지방 0.007g 그램
트랜스 지방 0g 그램
단일 불포화지방산 0.011g 그램
다중 불포화지방산 0.017g 그램
0%
콜레스테롤 0mg 밀리그램
0%
나트륨 0mg 밀리그램
52%
총 탄수화물 67.04g 그램
0%
식이섬유 0g 그램
30%
당분 60.46g 그램
0%
단백질 0.04g 그램
15%
칼슘 102mg
0%
칼륨 0mg
1%
0.11mg
일일 가치는 2000칼로리를 기준으로 합니다.