젤라틴가루 칼로리와 탄수화물 등 영양 성분

젤라틴가루 칼로리 개요

구분칼로리지방(g)
1회 제공량(100g)3810
200g 당7620
300g 당11430
400g 당15240
500g 당19050

젤라틴가루에는 100g 당 381칼로리가 포함되어 있습니다. 여기에는 0g의 지방과 7.8g의 단백질, 그리고 90.5g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 설탕 86.04g과 식이섬유 0g, 그리고 나머지는 복합 탄수화물로 이루어져 있으며, 또한 포화 지방 0g, 콜레스테롤 0mg 등이 함유되어 있습니다.

이외에도 젤라틴가루에는 대표적으로 나트륨, 인, 글리신, 프롤린, 비타민B2, 비타민B5 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있습니다.

젤라틴가루 대표 영양 성분

젤라틴가루 100g의 3대 영양소 함량과 구성 비율은 다음과 같습니다. 참고로 각 수치의 일일 필요량, 권장량, 상한량의 기준은 만 18세 ~ 29세의 여성을 기준으로 합니다.

칼로리와 3대 영양소

칼로리 381kcal일일 필요량의 19%
단백질 7.8g일일 권장량의 14%
탄수화물 90.5g일일 권장량의 70%
지방 0g일일 상한량의 0%

100g 당 수분과 영양소 비율

91%탄수화물
7%단백질
1%수분
0%지방
요약

젤라틴가루의 칼로리는 100g 당 381kcal 입니다. 이 가운데 3대 영양소는 각각 탄수화물이 90.5g(91%), 단백질이 7.8g(7%), 지방이 0g(0%)을 차지하고 있습니다. 또한 수분이 1g 포함되어 있으며, 이는 전체의 1%에 해당합니다.

칼로리 소비에 필요한 운동 시간

젤라틴가루 100g의 에너지인 381칼로리를 소비하는 데 필요한 유산소 운동 시간은 평균 체중이 58kg인 여성의 운동량을 기준으로 했을 때 다음과 같습니다.

  • 걷기129 분
  • 조깅43 분
  • 자전거97 분
  • 수영39 분
  • 스트레칭154 분
  • 댄스55 분
  • 등산48 분
  • 요가97 분

미네랄 성분 함량

젤라틴가루 100g에는 다음과 같은 미네랄 성분들이 포함되어 있습니다.

칼슘 3mg일일 권장량의 0%
0.13mg일일 권장량의 1%
마그네슘 2mg일일 권장량의 1%
141mg일일 권장량의 20%
칼륨 7mg일일 충분량의 0%
나트륨 466mg일일 충분량의 31%
아연 0.01mg일일 권장량의 0%
구리 0.118mg일일 권장량의 0%
망간 0.011mg일일 충분량의 0%
셀레늄 6.7μg일일 권장량의 11%
요약

젤라틴가루에는 미네랄 성분 가운데 나트륨이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 인과 칼륨, 칼슘 등의 미네랄 함량이 높습니다. 일일 권장량의 20%를 차지하는 인의 함량도 높습니다.

아미노산 성분 함량

젤라틴가루 100g에는 다음과 같은 아미노산 성분들이 포함되어 있습니다.

이소류신 118mg일일 권장량의 11%
류신 251mg일일 권장량의 10%
라이신 354mg일일 권장량의 15%
메티오닌 62mg일일 권장량의 6%
페닐알라닌 177mg일일 권장량의 12%
트레오닌 151mg일일 권장량의 14%
발린 213mg일일 권장량의 16%
히스티딘 68mg일일 권장량의 8%
아르기닌 676mg일일 충분량의 23%
티로신 31mg일일 권장량의 2%
알라닌 818mg일일 충분량의 41%
아스파르트산 538mg일일 충분량의 27%
글루탐산 894mg일일 충분량의 45%
글리신 1947mg일일 충분량의 97%
프롤린 1256mg일일 충분량의 25%
세린 266mg일일 충분량의 8%
요약

젤라틴가루에는 아미노산 성분 가운데 글리신이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 프롤린과 글루탐산, 알라닌 등의 아미노산 함량이 높습니다. 아울러 일일 충분량의 45%에 달하는 글루탐산의 함량도 인상적입니다.

비타민 성분 함량

젤라틴가루 100g에는 다음과 같은 비타민 성분들이 포함되어 있습니다.

비타민B1 0.003mg일일 권장량의 0%
비타민B2 0.041mg일일 권장량의 3%
비타민B3(나이아신) 0.009mg일일 권장량의 0%
비타민B3(나이아신) 0.009mg일일 권장량의 0%
비타민B5 0.014mg일일 충분량의 0%
비타민B6 0.001mg일일 권장량의 0%
엽산 3μg일일 권장량의 1%
요약

젤라틴가루에는 비타민 가운데 비타민B2 성분이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 비타민B5, 비타민B3(나이아신), 비타민B3(나이아신) 등의 함량이 높습니다. 또한 일일 권장량은 엽산(1%) 등이 두번째로 높습니다.

참고사항

※ 유통·보존·조리 과정에 있어서의 비타민·미네랄·수분량의 증감은 고려하지 않습니다.
※ 출처 : 국립농업과학원 USDA('18) (2022년도)
※ 참조 : 2020 한국인 영양소 섭취기준 개정본 / 미국 국립보건원 홈페이지(NIH)

영양성분표
젤라틴가루
1회 제공량 100g
% 일일 가치
19%
칼로리 381
0%
총 지방 0g 그램
포화 지방 0g 그램
트랜스 지방 0g 그램
단일 불포화지방산 0g 그램
다중 불포화지방산 0g 그램
0%
콜레스테롤 0mg 밀리그램
0%
나트륨 0mg 밀리그램
70%
총 탄수화물 90.5g 그램
0%
식이섬유 0g 그램
43%
당분 86.04g 그램
14%
단백질 7.8g 그램
0%
칼슘 3mg
0%
칼륨 0mg
1%
0.13mg
일일 가치는 2000칼로리를 기준으로 합니다.