올스파이스 칼로리와 탄수화물 등 영양 성분

올스파이스 칼로리 개요

구분칼로리지방(g)
1회 제공량(100g)3645.6
200g 당72811
300g 당109216
400g 당145622
500g 당182028

올스파이스에는 100g 당 364칼로리가 포함되어 있습니다. 여기에는 5.6g의 지방과 5.6g의 단백질, 그리고 75.2g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 설탕 0g과 식이섬유 0g, 그리고 나머지는 복합 탄수화물로 이루어져 있으며, 또한 포화 지방 1.64g, 콜레스테롤 0mg 등이 함유되어 있습니다.

이외에도 올스파이스에는 대표적으로 칼륨, 칼슘, 비타민B3(나이아신), 비타민B3(나이아신) 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있습니다.

올스파이스 대표 영양 성분

올스파이스 100g의 3대 영양소 함량과 구성 비율은 다음과 같습니다. 참고로 각 수치의 일일 필요량, 권장량, 상한량의 기준은 만 18세 ~ 29세의 여성을 기준으로 합니다.

칼로리와 3대 영양소

칼로리 364kcal일일 필요량의 18%
단백질 5.6g일일 권장량의 10%
탄수화물 75.2g일일 권장량의 58%
지방 5.6g일일 상한량의 19%

100g 당 수분과 영양소 비율

78%탄수화물
9%수분
5%단백질
5%지방
요약

올스파이스의 칼로리는 100g 당 364kcal 입니다. 이 가운데 3대 영양소는 각각 탄수화물이 75.2g(78%), 단백질이 5.6g(5%), 지방이 5.6g(5%)을 차지하고 있습니다. 또한 수분이 9.2g 포함되어 있으며, 이는 전체의 9%에 해당합니다.

칼로리 소비에 필요한 운동 시간

올스파이스 100g의 에너지인 364칼로리를 소비하는 데 필요한 유산소 운동 시간은 평균 체중이 58kg인 여성의 운동량을 기준으로 했을 때 다음과 같습니다.

  • 걷기123 분
  • 조깅41 분
  • 자전거93 분
  • 수영37 분
  • 스트레칭148 분
  • 댄스53 분
  • 등산46 분
  • 요가93 분

미네랄 성분 함량

올스파이스 100g에는 다음과 같은 미네랄 성분들이 포함되어 있습니다.

칼슘 710mg일일 권장량의 101%
4.7mg일일 권장량의 34%
마그네슘 130mg일일 권장량의 46%
110mg일일 권장량의 16%
칼륨 1300mg일일 충분량의 37%
나트륨 53mg일일 충분량의 4%
아연 1.2mg일일 권장량의 15%
구리 0.53mg일일 권장량의 0%
망간 0.72mg일일 충분량의 21%
요약

올스파이스에는 미네랄 성분 가운데 칼륨이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 칼슘과 마그네슘, 인 등의 미네랄 함량이 높습니다. 일일 권장량의 101%를 차지하는 칼슘의 함량도 높습니다.

비타민 성분 함량

올스파이스 100g에는 다음과 같은 비타민 성분들이 포함되어 있습니다.

비타민B2 0.05mg일일 권장량의 4%
비타민B3(나이아신) 2.9mg일일 권장량의 21%
비타민B3(나이아신) 3.8mg일일 권장량의 27%
베타카로틴 31μg일일 상한량의 10%
요약

올스파이스에는 비타민 가운데 비타민B3(나이아신) 성분이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 비타민B3(나이아신), 비타민B2, 베타카로틴 등의 함량이 높습니다. 또한 일일 권장량은 비타민B3(나이아신)(21%) 등이 두번째로 높습니다.

지방산 함량

올스파이스 100g에는 각각 포화지방산 1.64g, 불포화지방산 1.95g, 트랜스지방산 0g이 포함되어 있으며, 구체적인 지방산 함량은 다음과 같습니다.

다중불포화지방산

리놀레산 1500mg일일 충분량의 150%
알파리놀렌산 45mg일일 충분량의 4%
오메가3지방산 0.05g일일 권장량의 17%
오메가6지방산 1.48g일일 권장량의 12%
요약

단일불포화지방(0.43g)과 다중불포화지방(1.52g)의 대부분은 건강에 유익한 지방입니다. 반면 포화지방(1.64g)과 트랜스지방(0g)은 건강에 해로운 지방입니다.

지방 종류일일 상한 섭취량일 2,000 칼로리일 3,000 칼로리
총 지방칼로리의 15-30% 이하30-60 그램45-90 그램
포화지방칼로리의 7% 이하0-14 그램0-21 그램
트랜스지방칼로리의 1% 이하0-2 그램0-3 그램
단일불포화지방칼로리의 20% 이하0-40 그램0-60 그램
다중불포화지방칼로리의 10% 이하0-20 그램0-30 그램

참고사항

※ 유통·보존·조리 과정에 있어서의 비타민·미네랄·수분량의 증감은 고려하지 않습니다.
※ 출처 : 국립농업과학원 JAPAN('20) (2022년도)
※ 참조 : 2020 한국인 영양소 섭취기준 개정본 / 미국 국립보건원 홈페이지(NIH)

영양성분표
올스파이스
1회 제공량 100g
% 일일 가치
18%
칼로리 364
19%
총 지방 5.6g 그램
포화 지방 1.64g 그램
트랜스 지방 0g 그램
단일 불포화지방산 0.43g 그램
다중 불포화지방산 1.52g 그램
0%
콜레스테롤 0mg 밀리그램
0%
나트륨 0mg 밀리그램
58%
총 탄수화물 75.2g 그램
0%
식이섬유 0g 그램
0%
당분 0g 그램
10%
단백질 5.6g 그램
101%
칼슘 710mg
0%
칼륨 0mg
34%
4.7mg
일일 가치는 2000칼로리를 기준으로 합니다.