미강유 칼로리와 탄수화물 등 영양 성분

미강유 칼로리 개요

구분 칼로리 지방(g)
1회 제공량(100g) 921 99.95
200g 당 1842 199
300g 당 2763 299
400g 당 3684 399
500g 당 4605 499

미강유에는 100g 당 921칼로리가 포함되어 있습니다. 여기에는 99.95g의 지방과 0g의 단백질, 그리고 0.05g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 설탕 0g과 식이섬유 0g, 그리고 나머지는 복합 탄수화물로 이루어져 있으며, 또한 포화 지방 22.31g, 콜레스테롤 0mg 등이 함유되어 있습니다.

이외에도 미강유에는 대표적으로 감마토코트리에놀, 비타민E 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있습니다.

미강유 대표 영양 성분

미강유 100g의 3대 영양소 함량과 구성 비율은 다음과 같습니다. 참고로 각 수치의 일일 필요량, 권장량, 상한량의 기준은 만 18세 ~ 29세의 여성을 기준으로 합니다.

칼로리와 3대 영양소

칼로리 921kcal일일 필요량의 46%
단백질 0g일일 권장량의 0%
탄수화물 0.05g일일 권장량의 0%
지방 99.95g일일 상한량의 333%

100g 당 수분과 영양소 비율

99% 지방
0% 탄수화물
0% 단백질
0% 수분
요약

미강유의 칼로리는 100g 당 921kcal 입니다. 이 가운데 3대 영양소는 각각 탄수화물이 0.05g(0%), 단백질이 0g(0%), 지방이 99.95g(99%)을 차지하고 있습니다. 또한 수분이 0g 포함되어 있으며, 이는 전체의 0%에 해당합니다.

칼로리 소비에 필요한 운동 시간

미강유 100g의 에너지인 921칼로리를 소비하는 데 필요한 유산소 운동 시간은 평균 체중이 58kg인 여성의 운동량을 기준으로 했을 때 다음과 같습니다.

  • 걷기 312 분
  • 조깅 104 분
  • 자전거 234 분
  • 수영 94 분
  • 스트레칭 373 분
  • 댄스 134 분
  • 등산 117 분
  • 요가 234 분
요약

비타민 성분 함량

미강유 100g에는 다음과 같은 비타민 성분들이 포함되어 있습니다.

비타민B1 0.002mg일일 권장량의 0%
비타민E 7.56mg일일 충분량의 50%
비타민K 32.34μg일일 필요량의 27%
비타민K1 32.34μg일일 필요량의 36%
감마토코트리에놀 8.27mg일일 상한량의 3%
감마토코페롤 0.28mg일일 상한량의 0%
델타토코트리에놀 0.39mg일일 상한량의 0%
델타토코페롤 0.28mg일일 상한량의 0%
베타토코트리에놀 1.89mg일일 상한량의 1%
알파토코트리에놀 0.83mg일일 상한량의 0%
알파토코페롤 7.18mg일일 상한량의 2%
요약

미강유에는 비타민 가운데 감마토코트리에놀 성분이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 비타민E, 알파토코페롤, 베타토코트리에놀 등의 함량이 높습니다. 또한 일일 충분량은 비타민E(50%) 등이 가장 높습니다.

지방산 함량

미강유 100g에는 각각 포화지방산 22.31g, 불포화지방산 71.58g, 트랜스지방산 0.51g이 포함되어 있으며, 구체적인 지방산 함량은 다음과 같습니다.

포화지방산

리그노세르산 387.85mg일일 상한량의 129%
미리스트산 363.11mg일일 상한량의 121%
베헨산 251.81mg일일 상한량의 84%
스테아르산 1840.83mg일일 상한량의 614%
아라키드산 749.26mg일일 상한량의 250%
팔미트산 18635.48mg일일 상한량의 6212%
헵타데칸산 84.23mg일일 상한량의 28%

단일불포화지방산

가돌레산 485.14mg일일 상한량의 162%
박센산 903.44mg일일 상한량의 301%
올레산 37906.78mg일일 상한량의 12636%
팔미톨레산 180.83mg일일 상한량의 60%

다중불포화지방산

리놀레산 30864.89mg일일 충분량의 3086%
알파리놀렌산 1235.62mg일일 충분량의 103%
오메가3지방산 1.24g일일 권장량의 413%
오메가6지방산 30.87g일일 권장량의 257%

트랜스지방산

트랜스리놀레산 394.91mg일일 상한량의 132%
트랜스리놀렌산 116.55mg일일 상한량의 39%
요약

단일불포화지방(39.48g)과 다중불포화지방(32.1g)의 대부분은 건강에 유익한 지방입니다. 반면 포화지방(22.31g)과 트랜스지방(0.51g)은 건강에 해로운 지방입니다.

지방 종류 일일 상한 섭취량 일 2,000 칼로리 일 3,000 칼로리
총 지방 칼로리의 15-30% 이하 30-60 그램 45-90 그램
포화지방 칼로리의 7% 이하 0-14 그램 0-21 그램
트랜스지방 칼로리의 1% 이하 0-2 그램 0-3 그램
단일불포화지방 칼로리의 20% 이하 0-40 그램 0-60 그램
다중불포화지방 칼로리의 10% 이하 0-20 그램 0-30 그램

참고사항

※ 유통·보존·조리 과정에 있어서의 비타민·미네랄·수분량의 증감은 고려하지 않습니다.
※ 출처 : 국립농업과학원 농진청('18) (2022년도)
※ 참조 : 2020 한국인 영양소 섭취기준 개정본 / 미국 국립보건원 홈페이지(NIH)

영양성분표
미강유
1회 제공량 100g
% 일일 가치
46%
칼로리 921
333%
총 지방 99.95g 그램
포화 지방 22.31g 그램
트랜스 지방 0.51g 그램
단일 불포화지방산 39.48g 그램
다중 불포화지방산 32.1g 그램
0%
콜레스테롤 0mg 밀리그램
0%
나트륨 0mg 밀리그램
0%
총 탄수화물 0.05g 그램
0%
식이섬유 0g 그램
0%
당분 0g 그램
0%
단백질 0g 그램
0%
칼슘 0mg
0%
칼륨 0mg
0%
0mg
일일 가치는 2000칼로리를 기준으로 합니다.