레드글로브 칼로리와 탄수화물 등 영양 성분

레드글로브 칼로리 개요

구분 칼로리 지방(g)
1회 제공량(100g) 57 0.24
200g 당 114 0
300g 당 171 0
400g 당 228 0
500g 당 285 1

레드글로브에는 100g 당 57칼로리가 포함되어 있습니다. 여기에는 0.24g의 지방과 0.4g의 단백질, 그리고 14.91g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 설탕 11.42g과 식이섬유 1.4g, 그리고 나머지는 복합 탄수화물로 이루어져 있으며, 또한 포화 지방 19g, 콜레스테롤 5mg 등이 함유되어 있습니다.

이외에도 레드글로브에는 대표적으로 칼륨, 인, 발린, 히스티딘, 비타민B3(나이아신), 비타민B3(니코틴산) 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있습니다.

레드글로브 대표 영양 성분

레드글로브 100g의 3대 영양소 함량과 구성 비율은 다음과 같습니다. 참고로 각 수치의 일일 필요량, 권장량, 상한량의 기준은 만 18세 ~ 29세의 여성을 기준으로 합니다.

칼로리와 3대 영양소

칼로리 57kcal일일 필요량의 3%
단백질 0.4g일일 권장량의 1%
탄수화물 14.91g일일 권장량의 11%
지방 0.24g일일 상한량의 1%

100g 당 수분과 영양소 비율

84% 수분
14% 탄수화물
0% 단백질
0% 지방
요약

레드글로브의 칼로리는 100g 당 57kcal 입니다. 이 가운데 3대 영양소는 각각 탄수화물이 14.91g(14%), 단백질이 0.4g(0%), 지방이 0.24g(0%)을 차지하고 있습니다. 또한 수분이 84.2g 포함되어 있으며, 이는 전체의 84%에 해당합니다.

칼로리 소비에 필요한 운동 시간

레드글로브 100g의 에너지인 57칼로리를 소비하는 데 필요한 유산소 운동 시간은 평균 체중이 58kg인 여성의 운동량을 기준으로 했을 때 다음과 같습니다.

  • 걷기 19 분
  • 조깅 6 분
  • 자전거 14 분
  • 수영 6 분
  • 스트레칭 23 분
  • 댄스 8 분
  • 등산 7 분
  • 요가 14 분

식이섬유와 눈여겨볼 만한 성분

레드글로브 100g의 식이섬유와 카페인, 콜레스테롤, 당분 함량은 다음과 같습니다. 참고로 식이섬유는 수치가 높을수록 좋고, 그 외에는 수치가 낮을수록 좋습니다.

식이섬유 1.4g일일 충분량의 7%
콜레스테롤 5mg일일 상한량의 2%
카페인 0g일일 -의 0%
당분 11.42g일일 상한량의 6%
요약

레드글로브 100g에는 1.4g의 식이섬유가 포함되어 있습니다. 이 가운데 수용성 식이섬유는 0.7g이며, 불용성 식이섬유는 0.7g입니다. 또한 콜레스테롤 함량은 5mg이며, 카페인은 0g이 포함되어 있습니다.

아울러 당분은 11.42g이 포함되어 있으며, 각각 자당 1.75g, 포도당 4.29g, 과당 5.37g으로 이루어져 있습니다.

미네랄 성분 함량

레드글로브 100g에는 다음과 같은 미네랄 성분들이 포함되어 있습니다.

칼슘 6mg일일 권장량의 1%
0.17mg일일 권장량의 1%
마그네슘 5mg일일 권장량의 2%
20mg일일 권장량의 3%
칼륨 146mg일일 충분량의 4%
나트륨 6mg일일 충분량의 0%
아연 0.1mg일일 권장량의 1%
구리 0.047mg일일 권장량의 0%
망간 0.047mg일일 충분량의 1%
셀레늄 0.17μg일일 권장량의 0%
몰리브덴 3.23μg일일 권장량의 13%
요약

레드글로브에는 미네랄 성분 가운데 칼륨이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 인과 칼슘, 나트륨 등의 미네랄 함량이 높습니다. 일일 권장량의 13%를 차지하는 몰리브덴의 함량도 높습니다.

아미노산 성분 함량

레드글로브 100g에는 다음과 같은 아미노산 성분들이 포함되어 있습니다.

페닐알라닌 3.46mg일일 권장량의 0%
트레오닌 3.46mg일일 권장량의 0%
발린 316mg일일 권장량의 24%
히스티딘 159mg일일 권장량의 20%
아르기닌 9mg일일 충분량의 0%
티로신 14mg일일 권장량의 1%
시스테인 14mg일일 충분량의 1%
알라닌 3mg일일 충분량의 0%
아스파르트산 10mg일일 충분량의 0%
글루탐산 11mg일일 충분량의 1%
프롤린 12mg일일 충분량의 0%
세린 14mg일일 충분량의 0%
타우린 73mg일일 충분량의 2%
요약

레드글로브에는 아미노산 성분 가운데 발린이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 히스티딘과 타우린, 티로신 등의 아미노산 함량이 높습니다. 아울러 일일 권장량의 20%에 달하는 히스티딘의 함량도 인상적입니다.

비타민 성분 함량

레드글로브 100g에는 다음과 같은 비타민 성분들이 포함되어 있습니다.

비타민A 1μg일일 권장량의 0%
비타민B1 0.086mg일일 권장량의 8%
비타민B2 0.014mg일일 권장량의 1%
비타민B3(나이아신) 0.242mg일일 권장량의 2%
비타민B3(니코틴산) 0.242mg일일 상한량의 1%
비타민B5 0.127mg일일 충분량의 3%
비타민B6 0.104mg일일 권장량의 7%
비타민B6 0.059mg일일 권장량의 4%
비타민B7 0.005μg일일 충분량의 0%
비타민D 1.24μg일일 충분량의 12%
비타민K 0.37μg일일 필요량의 0%
비타민K1 0.32μg일일 필요량의 0%
니코틴아마이드 0.115mg일일 상한량의 0%
베타카로틴 12μg일일 상한량의 4%
엽산 0.38μg일일 권장량의 0%
요약

레드글로브에는 비타민 가운데 비타민B3(나이아신) 성분이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 비타민B3(니코틴산), 비타민B5, 니코틴아마이드 등의 함량이 높습니다. 또한 일일 충분량은 비타민D(12%) 등이 가장 높습니다.

지방산 함량

레드글로브 100g에는 각각 포화지방산 19g, 불포화지방산 0g, 트랜스지방산 0g이 포함되어 있으며, 구체적인 지방산 함량은 다음과 같습니다.

포화지방산

미리스트산 0.02mg일일 상한량의 0%
부티르산 64mg일일 상한량의 21%
카프로산 11mg일일 상한량의 4%
카프르산 11mg일일 상한량의 4%
카프릴산 22mg일일 상한량의 7%
팔미트산 0.01mg일일 상한량의 0%
펜타데칸산 0.01mg일일 상한량의 0%
헨에이코산산 0.14mg일일 상한량의 0%

단일불포화지방산

네르본산 0.01mg일일 상한량의 0%
박센산 0.15mg일일 상한량의 0%
팔미톨레산 1.26mg일일 상한량의 0%

다중불포화지방산

도코사디에노산 0.01mg일일 상한량의 0%
도코사펜타에노산 7.98mg일일 상한량의 3%
도코사헥사에노산 3.42mg일일 상한량의 1%
에이코사디에노산 2.1mg일일 상한량의 1%
요약

단일불포화지방(7.49g)과 다중불포화지방(0g)의 대부분은 건강에 유익한 지방입니다. 반면 포화지방(19g)과 트랜스지방(0g)은 건강에 해로운 지방입니다.

지방 종류 일일 상한 섭취량 일 2,000 칼로리 일 3,000 칼로리
총 지방 칼로리의 15-30% 이하 30-60 그램 45-90 그램
포화지방 칼로리의 7% 이하 0-14 그램 0-21 그램
트랜스지방 칼로리의 1% 이하 0-2 그램 0-3 그램
단일불포화지방 칼로리의 20% 이하 0-40 그램 0-60 그램
다중불포화지방 칼로리의 10% 이하 0-20 그램 0-30 그램

참고사항

※ 유통·보존·조리 과정에 있어서의 비타민·미네랄·수분량의 증감은 고려하지 않습니다.
※ 출처 : 0 0 (2022년도)
※ 참조 : 2020 한국인 영양소 섭취기준 개정본 / 미국 국립보건원 홈페이지(NIH)

영양성분표
레드글로브
1회 제공량 100g
% 일일 가치
3%
칼로리 57
1%
총 지방 0.24g 그램
포화 지방 19g 그램
트랜스 지방 0g 그램
단일 불포화지방산 7.49g 그램
다중 불포화지방산 0g 그램
2%
콜레스테롤 5mg 밀리그램
0%
나트륨 0mg 밀리그램
11%
총 탄수화물 14.91g 그램
7%
식이섬유 1.4g 그램
6%
당분 11.42g 그램
1%
단백질 0.4g 그램
1%
칼슘 6mg
0%
칼륨 0mg
1%
0.17mg
일일 가치는 2000칼로리를 기준으로 합니다.