오렌지 음료 칼로리와 탄수화물 등 영양 성분

오렌지 음료 칼로리 개요

구분칼로리지방(g)
1회 제공량(100g)410.01
200g 당820
300g 당1230
400g 당1640
500g 당2050

오렌지 음료에는 100g 당 41칼로리가 포함되어 있습니다. 여기에는 0.01g의 지방과 0.06g의 단백질, 그리고 11.4g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 설탕 9.58g과 식이섬유 0g, 그리고 나머지는 복합 탄수화물로 이루어져 있으며, 또한 포화 지방 0g, 콜레스테롤 0mg 등이 함유되어 있습니다.

이외에도 오렌지 음료에는 대표적으로 칼륨, 나트륨, 아르기닌, 프롤린, 비타민C, 비타민E 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있습니다.

오렌지 음료 대표 영양 성분

오렌지 음료 100g의 3대 영양소 함량과 구성 비율은 다음과 같습니다. 참고로 각 수치의 일일 필요량, 권장량, 상한량의 기준은 만 18세 ~ 29세의 여성을 기준으로 합니다.

칼로리와 3대 영양소

칼로리 41kcal일일 필요량의 2%
단백질 0.06g일일 권장량의 0%
탄수화물 11.4g일일 권장량의 9%
지방 0.01g일일 상한량의 0%

100g 당 수분과 영양소 비율

88%수분
11%탄수화물
0%단백질
0%지방
요약

오렌지 음료의 칼로리는 100g 당 41kcal 입니다. 이 가운데 3대 영양소는 각각 탄수화물이 11.4g(11%), 단백질이 0.06g(0%), 지방이 0.01g(0%)을 차지하고 있습니다. 또한 수분이 88.5g 포함되어 있으며, 이는 전체의 88%에 해당합니다.

칼로리 소비에 필요한 운동 시간

오렌지 음료 100g의 에너지인 41칼로리를 소비하는 데 필요한 유산소 운동 시간은 평균 체중이 58kg인 여성의 운동량을 기준으로 했을 때 다음과 같습니다.

  • 걷기14 분
  • 조깅5 분
  • 자전거10 분
  • 수영4 분
  • 스트레칭17 분
  • 댄스6 분
  • 등산5 분
  • 요가10 분

미네랄 성분 함량

오렌지 음료 100g에는 다음과 같은 미네랄 성분들이 포함되어 있습니다.

칼슘 2mg일일 권장량의 0%
0.01mg일일 권장량의 0%
마그네슘 1mg일일 권장량의 0%
1mg일일 권장량의 0%
칼륨 14mg일일 충분량의 0%
나트륨 10mg일일 충분량의 1%
아연 0.01mg일일 권장량의 0%
망간 0.003mg일일 충분량의 0%
몰리브덴 0.19μg일일 권장량의 1%
요약

오렌지 음료에는 미네랄 성분 가운데 칼륨이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 나트륨과 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄 함량이 높습니다. 일일 충분량의 1%를 차지하는 나트륨의 함량도 높습니다.

아미노산 성분 함량

오렌지 음료 100g에는 다음과 같은 아미노산 성분들이 포함되어 있습니다.

아르기닌 5mg일일 충분량의 0%
알라닌 1mg일일 충분량의 0%
아스파르트산 2mg일일 충분량의 0%
글루탐산 1mg일일 충분량의 0%
프롤린 4mg일일 충분량의 0%
세린 1mg일일 충분량의 0%
요약

오렌지 음료에는 아미노산 성분 가운데 아르기닌이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 프롤린과 아스파르트산, 알라닌 등의 아미노산 함량이 높습니다. 아울러 일일 충분량의 0%에 달하는 프롤린의 함량도 인상적입니다.

비타민 성분 함량

오렌지 음료 100g에는 다음과 같은 비타민 성분들이 포함되어 있습니다.

비타민A 12μg일일 권장량의 2%
비타민B2 0.004mg일일 권장량의 0%
비타민B3(나이아신) 0.002mg일일 권장량의 0%
비타민B7 10.33μg일일 충분량의 34%
비타민C 15.65mg일일 권장량의 16%
비타민E 0.23mg일일 충분량의 2%
감마토코페롤 0.17mg일일 상한량의 0%
베타카로틴 138μg일일 상한량의 46%
알파토코트리에놀 0.07mg일일 상한량의 0%
알파토코페롤 0.19mg일일 상한량의 0%
요약

오렌지 음료에는 비타민 가운데 비타민C 성분이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 비타민E, 알파토코페롤, 감마토코페롤 등의 함량이 높습니다. 또한 일일 상한량은 베타카로틴(46%) 등이 가장 높습니다.

지방산 함량

오렌지 음료 100g에는 각각 포화지방산 0g, 불포화지방산 0g, 트랜스지방산 0g이 포함되어 있으며, 구체적인 지방산 함량은 다음과 같습니다.

포화지방산

스테아르산 0.56mg일일 상한량의 0%
팔미트산 2.33mg일일 상한량의 1%

단일불포화지방산

박센산 0.39mg일일 상한량의 0%
올레산 1.15mg일일 상한량의 0%

다중불포화지방산

리놀레산 1mg일일 충분량의 0%
요약

단일불포화지방(0g)과 다중불포화지방(0g)의 대부분은 건강에 유익한 지방입니다. 반면 포화지방(0g)과 트랜스지방(0g)은 건강에 해로운 지방입니다.

지방 종류일일 상한 섭취량일 2,000 칼로리일 3,000 칼로리
총 지방칼로리의 15-30% 이하30-60 그램45-90 그램
포화지방칼로리의 7% 이하0-14 그램0-21 그램
트랜스지방칼로리의 1% 이하0-2 그램0-3 그램
단일불포화지방칼로리의 20% 이하0-40 그램0-60 그램
다중불포화지방칼로리의 10% 이하0-20 그램0-30 그램

참고사항

※ 유통·보존·조리 과정에 있어서의 비타민·미네랄·수분량의 증감은 고려하지 않습니다.
※ 출처 : 국립농업과학원 농진청('16) (2022년도)
※ 참조 : 2020 한국인 영양소 섭취기준 개정본 / 미국 국립보건원 홈페이지(NIH)

영양성분표
오렌지 음료
1회 제공량 100g
% 일일 가치
2%
칼로리 41
0%
총 지방 0.01g 그램
포화 지방 0g 그램
트랜스 지방 0g 그램
단일 불포화지방산 0g 그램
다중 불포화지방산 0g 그램
0%
콜레스테롤 0mg 밀리그램
0%
나트륨 0mg 밀리그램
9%
총 탄수화물 11.4g 그램
0%
식이섬유 0g 그램
5%
당분 9.58g 그램
0%
단백질 0.06g 그램
0%
칼슘 2mg
0%
칼륨 0mg
0%
0.01mg
일일 가치는 2000칼로리를 기준으로 합니다.