캔커피 칼로리와 탄수화물 등 영양 성분

캔커피 칼로리 개요

구분 칼로리 지방(g)
1회 제공량(100g) 38 0.12
200g 당 76 0
300g 당 114 0
400g 당 152 0
500g 당 190 0

캔커피에는 100g 당 38칼로리가 포함되어 있습니다. 여기에는 0.12g의 지방과 0.81g의 단백질, 그리고 8.34g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 설탕 7.06g과 식이섬유 1g, 그리고 나머지는 복합 탄수화물로 이루어져 있으며, 또한 포화 지방 0.09g, 콜레스테롤 0mg 등이 함유되어 있습니다.

이외에도 캔커피에는 대표적으로 칼륨, 나트륨, 글루탐산, 류신, 비타민B3(나이아신), 비타민B5 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있습니다.

캔커피 대표 영양 성분

캔커피 100g의 3대 영양소 함량과 구성 비율은 다음과 같습니다. 참고로 각 수치의 일일 필요량, 권장량, 상한량의 기준은 만 18세 ~ 29세의 여성을 기준으로 합니다.

칼로리와 3대 영양소

칼로리 38kcal일일 필요량의 2%
단백질 0.81g일일 권장량의 1%
탄수화물 8.34g일일 권장량의 6%
지방 0.12g일일 상한량의 0%

100g 당 수분과 영양소 비율

90% 수분
8% 탄수화물
0% 단백질
0% 지방
요약

캔커피의 칼로리는 100g 당 38kcal 입니다. 이 가운데 3대 영양소는 각각 탄수화물이 8.34g(8%), 단백질이 0.81g(0%), 지방이 0.12g(0%)을 차지하고 있습니다. 또한 수분이 90.5g 포함되어 있으며, 이는 전체의 90%에 해당합니다.

칼로리 소비에 필요한 운동 시간

캔커피 100g의 에너지인 38칼로리를 소비하는 데 필요한 유산소 운동 시간은 평균 체중이 58kg인 여성의 운동량을 기준으로 했을 때 다음과 같습니다.

  • 걷기 13 분
  • 조깅 4 분
  • 자전거 10 분
  • 수영 4 분
  • 스트레칭 15 분
  • 댄스 6 분
  • 등산 5 분
  • 요가 10 분

미네랄 성분 함량

캔커피 100g에는 다음과 같은 미네랄 성분들이 포함되어 있습니다.

칼슘 24mg일일 권장량의 3%
0.05mg일일 권장량의 0%
마그네슘 6mg일일 권장량의 2%
21mg일일 권장량의 3%
칼륨 69mg일일 충분량의 2%
나트륨 37mg일일 충분량의 2%
아연 0.12mg일일 권장량의 2%
망간 0.02mg일일 충분량의 1%
셀레늄 1.24μg일일 권장량의 2%
몰리브덴 0.61μg일일 권장량의 2%
요약

캔커피에는 미네랄 성분 가운데 칼륨이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 나트륨과 칼슘, 인 등의 미네랄 함량이 높습니다. 일일 권장량의 3%를 차지하는 칼슘의 함량도 높습니다.

아미노산 성분 함량

캔커피 100g에는 다음과 같은 아미노산 성분들이 포함되어 있습니다.

이소류신 33mg일일 권장량의 3%
류신 68mg일일 권장량의 3%
라이신 28mg일일 권장량의 1%
페닐알라닌 35mg일일 권장량의 2%
트레오닌 38mg일일 권장량의 3%
트립토판 21mg일일 권장량의 7%
발린 41mg일일 권장량의 3%
히스티딘 18mg일일 권장량의 2%
아르기닌 20mg일일 충분량의 1%
티로신 27mg일일 권장량의 2%
알라닌 26mg일일 충분량의 1%
아스파르트산 51mg일일 충분량의 3%
글루탐산 172mg일일 충분량의 9%
글리신 17mg일일 충분량의 1%
프롤린 33mg일일 충분량의 1%
세린 35mg일일 충분량의 1%
요약

캔커피에는 아미노산 성분 가운데 글루탐산이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 류신과 아스파르트산, 발린 등의 아미노산 함량이 높습니다. 아울러 일일 권장량의 7%에 달하는 트립토판의 함량도 인상적입니다.

비타민 성분 함량

캔커피 100g에는 다음과 같은 비타민 성분들이 포함되어 있습니다.

비타민B1 0.009mg일일 권장량의 1%
비타민B2 0.034mg일일 권장량의 3%
비타민B3(나이아신) 0.216mg일일 권장량의 2%
비타민B3(나이아신) 0.559mg일일 권장량의 4%
비타민B3(니코틴산) 0.216mg일일 상한량의 1%
비타민B5 0.382mg일일 충분량의 8%
비타민B7 1.95μg일일 충분량의 6%
비타민E 0.01mg일일 충분량의 0%
감마토코페롤 0.05mg일일 상한량의 0%
델타토코트리에놀 0.04mg일일 상한량의 0%
요약

캔커피에는 비타민 가운데 비타민B3(나이아신) 성분이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 비타민B5, 비타민B3(나이아신), 비타민B3(니코틴산) 등의 함량이 높습니다. 또한 일일 충분량은 비타민B5(8%) 등이 가장 높습니다.

지방산 함량

캔커피 100g에는 각각 포화지방산 0.09g, 불포화지방산 0.02g, 트랜스지방산 0g이 포함되어 있으며, 구체적인 지방산 함량은 다음과 같습니다.

포화지방산

라우르산 4.82mg일일 상한량의 2%
미리스트산 12mg일일 상한량의 4%
스테아르산 23.67mg일일 상한량의 8%
팔미트산 48.22mg일일 상한량의 16%

단일불포화지방산

올레산 21.45mg일일 상한량의 7%

다중불포화지방산

리놀레산 2.96mg일일 충분량의 0%
요약

단일불포화지방(0.02g)과 다중불포화지방(0g)의 대부분은 건강에 유익한 지방입니다. 반면 포화지방(0.09g)과 트랜스지방(0g)은 건강에 해로운 지방입니다.

지방 종류 일일 상한 섭취량 일 2,000 칼로리 일 3,000 칼로리
총 지방 칼로리의 15-30% 이하 30-60 그램 45-90 그램
포화지방 칼로리의 7% 이하 0-14 그램 0-21 그램
트랜스지방 칼로리의 1% 이하 0-2 그램 0-3 그램
단일불포화지방 칼로리의 20% 이하 0-40 그램 0-60 그램
다중불포화지방 칼로리의 10% 이하 0-20 그램 0-30 그램

참고사항

※ 유통·보존·조리 과정에 있어서의 비타민·미네랄·수분량의 증감은 고려하지 않습니다.
※ 출처 : 국립농업과학원 농진청('15) (2022년도)
※ 참조 : 2020 한국인 영양소 섭취기준 개정본 / 미국 국립보건원 홈페이지(NIH)

영양성분표
캔커피
1회 제공량 100g
% 일일 가치
2%
칼로리 38
0%
총 지방 0.12g 그램
포화 지방 0.09g 그램
트랜스 지방 0g 그램
단일 불포화지방산 0.02g 그램
다중 불포화지방산 0g 그램
0%
콜레스테롤 0mg 밀리그램
0%
나트륨 0mg 밀리그램
6%
총 탄수화물 8.34g 그램
5%
식이섬유 1g 그램
4%
당분 7.06g 그램
1%
단백질 0.81g 그램
3%
칼슘 24mg
0%
칼륨 0mg
0%
0.05mg
일일 가치는 2000칼로리를 기준으로 합니다.