디카페인 커피 칼로리와 탄수화물 등 영양 성분

디카페인 커피 칼로리 개요

구분 칼로리 지방(g)
1회 제공량(100g) 351 0.2
200g 당 702 0
300g 당 1053 0
400g 당 1404 0
500g 당 1755 1

디카페인 커피에는 100g 당 351칼로리가 포함되어 있습니다. 여기에는 0.2g의 지방과 11.6g의 단백질, 그리고 76g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 설탕 0g과 식이섬유 0g, 그리고 나머지는 복합 탄수화물로 이루어져 있으며, 또한 포화 지방 456g, 콜레스테롤 158mg 등이 함유되어 있습니다.

이외에도 디카페인 커피에는 대표적으로 칼륨, 마그네슘, 발린, 히스티딘, 비타민B3(니코틴산), 비타민B3(나이아신) 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있습니다.

디카페인 커피 대표 영양 성분

디카페인 커피 100g의 3대 영양소 함량과 구성 비율은 다음과 같습니다. 참고로 각 수치의 일일 필요량, 권장량, 상한량의 기준은 만 18세 ~ 29세의 여성을 기준으로 합니다.

칼로리와 3대 영양소

칼로리 351kcal일일 필요량의 18%
단백질 11.6g일일 권장량의 21%
탄수화물 76g일일 권장량의 58%
지방 0.2g일일 상한량의 1%

100g 당 수분과 영양소 비율

83% 탄수화물
12% 단백질
3% 수분
0% 지방
요약

디카페인 커피의 칼로리는 100g 당 351kcal 입니다. 이 가운데 3대 영양소는 각각 탄수화물이 76g(83%), 단백질이 11.6g(12%), 지방이 0.2g(0%)을 차지하고 있습니다. 또한 수분이 3.2g 포함되어 있으며, 이는 전체의 3%에 해당합니다.

칼로리 소비에 필요한 운동 시간

디카페인 커피 100g의 에너지인 351칼로리를 소비하는 데 필요한 유산소 운동 시간은 평균 체중이 58kg인 여성의 운동량을 기준으로 했을 때 다음과 같습니다.

  • 걷기 119 분
  • 조깅 40 분
  • 자전거 89 분
  • 수영 36 분
  • 스트레칭 142 분
  • 댄스 51 분
  • 등산 45 분
  • 요가 89 분

미네랄 성분 함량

디카페인 커피 100g에는 다음과 같은 미네랄 성분들이 포함되어 있습니다.

칼슘 140mg일일 권장량의 20%
3.8mg일일 권장량의 27%
마그네슘 311mg일일 권장량의 111%
286mg일일 권장량의 41%
칼륨 3501mg일일 충분량의 100%
나트륨 23mg일일 충분량의 2%
아연 0.11mg일일 권장량의 1%
구리 0.069mg일일 권장량의 0%
망간 1.222mg일일 충분량의 35%
셀레늄 17.3μg일일 권장량의 29%
요약

디카페인 커피에는 미네랄 성분 가운데 칼륨이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 마그네슘과 인, 칼슘 등의 미네랄 함량이 높습니다. 일일 권장량의 111%를 차지하는 마그네슘의 함량도 높습니다.

아미노산 성분 함량

디카페인 커피 100g에는 다음과 같은 아미노산 성분들이 포함되어 있습니다.

트레오닌 1.9mg일일 권장량의 0%
발린 5560mg일일 권장량의 428%
히스티딘 1619mg일일 권장량의 202%
아르기닌 164mg일일 충분량의 5%
티로신 456mg일일 권장량의 31%
시스테인 92mg일일 충분량의 8%
알라닌 22mg일일 충분량의 1%
아스파르트산 250mg일일 충분량의 12%
글루탐산 136mg일일 충분량의 7%
글리신 28mg일일 충분량의 1%
프롤린 263mg일일 충분량의 5%
세린 158mg일일 충분량의 5%
타우린 50mg일일 충분량의 2%
요약

디카페인 커피에는 아미노산 성분 가운데 발린이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 히스티딘과 티로신, 프롤린 등의 아미노산 함량이 높습니다. 아울러 일일 권장량의 202%에 달하는 히스티딘의 함량도 인상적입니다.

비타민 성분 함량

디카페인 커피 100g에는 다음과 같은 비타민 성분들이 포함되어 있습니다.

비타민B2 1.36mg일일 권장량의 113%
비타민B3(나이아신) 28.075mg일일 권장량의 201%
비타민B3(니코틴산) 28.542mg일일 상한량의 82%
비타민B6 0.097mg일일 권장량의 7%
요약

디카페인 커피에는 비타민 가운데 비타민B3(니코틴산) 성분이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 비타민B3(나이아신), 비타민B2, 비타민B6 등의 함량이 높습니다. 또한 일일 권장량은 비타민B3(나이아신)(201%) 등이 가장 높습니다.

지방산 함량

디카페인 커피 100g에는 각각 포화지방산 456g, 불포화지방산 0g, 트랜스지방산 0g이 포함되어 있으며, 구체적인 지방산 함량은 다음과 같습니다.

포화지방산

미리스트산 0.223mg일일 상한량의 0%
부티르산 1937mg일일 상한량의 646%
카프로산 421mg일일 상한량의 140%
카프르산 121mg일일 상한량의 40%
카프릴산 335mg일일 상한량의 112%
팔미트산 0.101mg일일 상한량의 0%

단일불포화지방산

네르본산 0.122mg일일 상한량의 0%
팔미톨레산 18mg일일 상한량의 6%

다중불포화지방산

도코사디에노산 0.101mg일일 상한량의 0%
요약

단일불포화지방(75g)과 다중불포화지방(0.021g)의 대부분은 건강에 유익한 지방입니다. 반면 포화지방(456g)과 트랜스지방(0g)은 건강에 해로운 지방입니다.

지방 종류 일일 상한 섭취량 일 2,000 칼로리 일 3,000 칼로리
총 지방 칼로리의 15-30% 이하 30-60 그램 45-90 그램
포화지방 칼로리의 7% 이하 0-14 그램 0-21 그램
트랜스지방 칼로리의 1% 이하 0-2 그램 0-3 그램
단일불포화지방 칼로리의 20% 이하 0-40 그램 0-60 그램
다중불포화지방 칼로리의 10% 이하 0-20 그램 0-30 그램

참고사항

※ 유통·보존·조리 과정에 있어서의 비타민·미네랄·수분량의 증감은 고려하지 않습니다.
※ 출처 : 0 0 (2022년도)
※ 참조 : 2020 한국인 영양소 섭취기준 개정본 / 미국 국립보건원 홈페이지(NIH)

영양성분표
디카페인 커피
1회 제공량 100g
% 일일 가치
18%
칼로리 351
1%
총 지방 0.2g 그램
포화 지방 456g 그램
트랜스 지방 0g 그램
단일 불포화지방산 75g 그램
다중 불포화지방산 0.021g 그램
53%
콜레스테롤 158mg 밀리그램
0%
나트륨 0mg 밀리그램
58%
총 탄수화물 76g 그램
0%
식이섬유 0g 그램
0%
당분 0g 그램
21%
단백질 11.6g 그램
20%
칼슘 140mg
0%
칼륨 0mg
27%
3.8mg
일일 가치는 2000칼로리를 기준으로 합니다.