후르츠칵테일 칼로리와 탄수화물 등 영양 성분

후르츠칵테일 칼로리 개요

구분칼로리지방(g)
1회 제공량(100g)750.03
200g 당1500
300g 당2250
400g 당3000
500g 당3750

후르츠칵테일에는 100g 당 75칼로리가 포함되어 있습니다. 여기에는 0.03g의 지방과 0.19g의 단백질, 그리고 18.52g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 설탕 18.9g과 식이섬유 1.2g, 그리고 나머지는 복합 탄수화물로 이루어져 있으며, 또한 포화 지방 0.01g, 콜레스테롤 0mg 등이 함유되어 있습니다.

이외에도 후르츠칵테일에는 대표적으로 칼륨, 마그네슘, 아스파르트산, 글루탐산, 비타민C, 비타민B5 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있습니다.

후르츠칵테일 대표 영양 성분

후르츠칵테일 100g의 3대 영양소 함량과 구성 비율은 다음과 같습니다. 참고로 각 수치의 일일 필요량, 권장량, 상한량의 기준은 만 18세 ~ 29세의 여성을 기준으로 합니다.

칼로리와 3대 영양소

칼로리 75kcal일일 필요량의 4%
단백질 0.19g일일 권장량의 0%
탄수화물 18.52g일일 권장량의 14%
지방 0.03g일일 상한량의 0%

100g 당 수분과 영양소 비율

81%수분
18%탄수화물
0%단백질
0%지방
요약

후르츠칵테일의 칼로리는 100g 당 75kcal 입니다. 이 가운데 3대 영양소는 각각 탄수화물이 18.52g(18%), 단백질이 0.19g(0%), 지방이 0.03g(0%)을 차지하고 있습니다. 또한 수분이 81.1g 포함되어 있으며, 이는 전체의 81%에 해당합니다.

칼로리 소비에 필요한 운동 시간

후르츠칵테일 100g의 에너지인 75칼로리를 소비하는 데 필요한 유산소 운동 시간은 평균 체중이 58kg인 여성의 운동량을 기준으로 했을 때 다음과 같습니다.

  • 걷기25 분
  • 조깅8 분
  • 자전거19 분
  • 수영8 분
  • 스트레칭30 분
  • 댄스11 분
  • 등산10 분
  • 요가19 분

미네랄 성분 함량

후르츠칵테일 100g에는 다음과 같은 미네랄 성분들이 포함되어 있습니다.

칼슘 6mg일일 권장량의 1%
0.31mg일일 권장량의 2%
마그네슘 10mg일일 권장량의 4%
3mg일일 권장량의 0%
칼륨 66mg일일 충분량의 2%
나트륨 1mg일일 충분량의 0%
구리 0.03mg일일 권장량의 0%
망간 0.572mg일일 충분량의 16%
셀레늄 6.04μg일일 권장량의 10%
몰리브덴 0.74μg일일 권장량의 3%
요오드 49.58μg일일 권장량의 33%
요약

후르츠칵테일에는 미네랄 성분 가운데 칼륨이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 마그네슘과 칼슘, 인 등의 미네랄 함량이 높습니다. 일일 권장량의 33%를 차지하는 요오드의 함량도 높습니다.

아미노산 성분 함량

후르츠칵테일 100g에는 다음과 같은 아미노산 성분들이 포함되어 있습니다.

이소류신 6mg일일 권장량의 1%
류신 10mg일일 권장량의 0%
라이신 8mg일일 권장량의 0%
메티오닌 3mg일일 권장량의 0%
페닐알라닌 7mg일일 권장량의 0%
트레오닌 7mg일일 권장량의 1%
발린 7mg일일 권장량의 1%
히스티딘 3mg일일 권장량의 0%
아르기닌 6mg일일 충분량의 0%
티로신 8mg일일 권장량의 1%
시스테인 5mg일일 충분량의 0%
알라닌 9mg일일 충분량의 0%
아스파르트산 36mg일일 충분량의 2%
글루탐산 20mg일일 충분량의 1%
글리신 11mg일일 충분량의 1%
프롤린 6mg일일 충분량의 0%
세린 10mg일일 충분량의 0%
요약

후르츠칵테일에는 아미노산 성분 가운데 아스파르트산이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 글루탐산과 글리신, 류신 등의 아미노산 함량이 높습니다. 아울러 일일 충분량의 1%에 달하는 글루탐산의 함량도 인상적입니다.

비타민 성분 함량

후르츠칵테일 100g에는 다음과 같은 비타민 성분들이 포함되어 있습니다.

비타민A 3μg일일 권장량의 0%
비타민B1 0.024mg일일 권장량의 2%
비타민B2 0.086mg일일 권장량의 7%
비타민B3(나이아신) 0.018mg일일 권장량의 0%
비타민B3(나이아신) 0.018mg일일 권장량의 0%
비타민B3(니코틴산) 0.008mg일일 상한량의 0%
비타민B5 0.183mg일일 충분량의 4%
비타민C 15.88mg일일 권장량의 16%
비타민E 0.05mg일일 충분량의 0%
감마토코페롤 0.11mg일일 상한량의 0%
니코틴아마이드 0.01mg일일 상한량의 0%
베타카로틴 34μg일일 상한량의 11%
알파토코페롤 0.04mg일일 상한량의 0%
엽산 15μg일일 권장량의 4%
요약

후르츠칵테일에는 비타민 가운데 비타민C 성분이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 비타민B5, 감마토코페롤, 비타민B2 등의 함량이 높습니다. 또한 일일 상한량은 베타카로틴(11%) 등이 두번째로 높습니다.

지방산 함량

후르츠칵테일 100g에는 각각 포화지방산 0.01g, 불포화지방산 0.02g, 트랜스지방산 0g이 포함되어 있으며, 구체적인 지방산 함량은 다음과 같습니다.

포화지방산

미리스트산 0.92mg일일 상한량의 0%
스테아르산 1.59mg일일 상한량의 1%
팔미트산 9.8mg일일 상한량의 3%

단일불포화지방산

올레산 5.03mg일일 상한량의 2%

다중불포화지방산

리놀레산 4.43mg일일 충분량의 0%
알파리놀렌산 3.14mg일일 충분량의 0%
오메가6지방산 0.01g일일 권장량의 0%
요약

단일불포화지방(0.01g)과 다중불포화지방(0.01g)의 대부분은 건강에 유익한 지방입니다. 반면 포화지방(0.01g)과 트랜스지방(0g)은 건강에 해로운 지방입니다.

지방 종류일일 상한 섭취량일 2,000 칼로리일 3,000 칼로리
총 지방칼로리의 15-30% 이하30-60 그램45-90 그램
포화지방칼로리의 7% 이하0-14 그램0-21 그램
트랜스지방칼로리의 1% 이하0-2 그램0-3 그램
단일불포화지방칼로리의 20% 이하0-40 그램0-60 그램
다중불포화지방칼로리의 10% 이하0-20 그램0-30 그램

참고사항

※ 유통·보존·조리 과정에 있어서의 비타민·미네랄·수분량의 증감은 고려하지 않습니다.
※ 출처 : 국립농업과학원 농진청('13) (2022년도)
※ 참조 : 2020 한국인 영양소 섭취기준 개정본 / 미국 국립보건원 홈페이지(NIH)

영양성분표
후르츠칵테일
1회 제공량 100g
% 일일 가치
4%
칼로리 75
0%
총 지방 0.03g 그램
포화 지방 0.01g 그램
트랜스 지방 0g 그램
단일 불포화지방산 0.01g 그램
다중 불포화지방산 0.01g 그램
0%
콜레스테롤 0mg 밀리그램
0%
나트륨 0mg 밀리그램
14%
총 탄수화물 18.52g 그램
6%
식이섬유 1.2g 그램
9%
당분 18.9g 그램
0%
단백질 0.19g 그램
1%
칼슘 6mg
0%
칼륨 0mg
2%
0.31mg
일일 가치는 2000칼로리를 기준으로 합니다.