비트 피클 칼로리와 탄수화물 등 영양 성분

비트 피클 칼로리 개요

구분 칼로리 지방(g)
1회 제공량(100g) 65 0.08
200g 당 130 0
300g 당 195 0
400g 당 260 0
500g 당 325 0

비트 피클에는 100g 당 65칼로리가 포함되어 있습니다. 여기에는 0.08g의 지방과 0.8g의 단백질, 그리고 16.28g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 설탕 11.05g과 식이섬유 0.8g, 그리고 나머지는 복합 탄수화물로 이루어져 있으며, 또한 포화 지방 0.013g, 콜레스테롤 0mg 등이 함유되어 있습니다.

이외에도 비트 피클에는 대표적으로 나트륨, 칼륨, 글루탐산, 아스파르트산, 비타민C, 비타민B3(나이아신) 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있습니다.

비트 피클 대표 영양 성분

비트 피클 100g의 3대 영양소 함량과 구성 비율은 다음과 같습니다. 참고로 각 수치의 일일 필요량, 권장량, 상한량의 기준은 만 18세 ~ 29세의 여성을 기준으로 합니다.

칼로리와 3대 영양소

칼로리 65kcal일일 필요량의 3%
단백질 0.8g일일 권장량의 1%
탄수화물 16.28g일일 권장량의 13%
지방 0.08g일일 상한량의 0%

100g 당 수분과 영양소 비율

82% 수분
16% 탄수화물
0% 단백질
0% 지방
요약

비트 피클의 칼로리는 100g 당 65kcal 입니다. 이 가운데 3대 영양소는 각각 탄수화물이 16.28g(16%), 단백질이 0.8g(0%), 지방이 0.08g(0%)을 차지하고 있습니다. 또한 수분이 81.88g 포함되어 있으며, 이는 전체의 82%에 해당합니다.

칼로리 소비에 필요한 운동 시간

비트 피클 100g의 에너지인 65칼로리를 소비하는 데 필요한 유산소 운동 시간은 평균 체중이 58kg인 여성의 운동량을 기준으로 했을 때 다음과 같습니다.

  • 걷기 22 분
  • 조깅 7 분
  • 자전거 17 분
  • 수영 7 분
  • 스트레칭 26 분
  • 댄스 9 분
  • 등산 8 분
  • 요가 17 분

미네랄 성분 함량

비트 피클 100g에는 다음과 같은 미네랄 성분들이 포함되어 있습니다.

칼슘 11mg일일 권장량의 2%
0.41mg일일 권장량의 3%
마그네슘 15mg일일 권장량의 5%
17mg일일 권장량의 2%
칼륨 115mg일일 충분량의 3%
나트륨 149mg일일 충분량의 10%
아연 0.26mg일일 권장량의 3%
구리 0.116mg일일 권장량의 0%
망간 0.22mg일일 충분량의 6%
셀레늄 1μg일일 권장량의 2%
요약

비트 피클에는 미네랄 성분 가운데 나트륨이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 칼륨과 인, 마그네슘 등의 미네랄 함량이 높습니다. 일일 충분량의 6%를 차지하는 망간의 함량도 높습니다.

아미노산 성분 함량

비트 피클 100g에는 다음과 같은 아미노산 성분들이 포함되어 있습니다.

이소류신 24mg일일 권장량의 2%
류신 34mg일일 권장량의 1%
라이신 29mg일일 권장량의 1%
메티오닌 9mg일일 권장량의 1%
페닐알라닌 23mg일일 권장량의 2%
트레오닌 24mg일일 권장량의 2%
트립토판 9mg일일 권장량의 3%
발린 28mg일일 권장량의 2%
히스티딘 11mg일일 권장량의 1%
아르기닌 21mg일일 충분량의 1%
티로신 19mg일일 권장량의 1%
시스테인 10mg일일 충분량의 1%
알라닌 30mg일일 충분량의 2%
아스파르트산 57mg일일 충분량의 3%
글루탐산 212mg일일 충분량의 11%
글리신 15mg일일 충분량의 1%
프롤린 21mg일일 충분량의 0%
세린 29mg일일 충분량의 1%
요약

비트 피클에는 아미노산 성분 가운데 글루탐산이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 아스파르트산과 류신, 알라닌 등의 아미노산 함량이 높습니다. 아울러 일일 충분량의 3%에 달하는 아스파르트산의 함량도 인상적입니다.

비타민 성분 함량

비트 피클 100g에는 다음과 같은 비타민 성분들이 포함되어 있습니다.

비타민A 2μg일일 권장량의 0%
비타민B1 0.01mg일일 권장량의 1%
비타민B2 0.048mg일일 권장량의 4%
비타민B3(나이아신) 0.251mg일일 권장량의 2%
비타민B3(나이아신) 0.401mg일일 권장량의 3%
비타민B5 0.137mg일일 충분량의 3%
비타민B6 0.05mg일일 권장량의 4%
비타민C 2.3mg일일 권장량의 2%
비타민E 0.06mg일일 충분량의 0%
비타민K1 0.3μg일일 필요량의 0%
베타카로틴 29μg일일 상한량의 10%
알파토코페롤 0.06mg일일 상한량의 0%
엽산 27μg일일 권장량의 7%
요약

비트 피클에는 비타민 가운데 비타민C 성분이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 비타민B3(나이아신), 비타민B3(나이아신), 비타민B5 등의 함량이 높습니다. 또한 일일 상한량은 베타카로틴(10%) 등이 가장 높습니다.

요약

단일불포화지방(0.016g)과 다중불포화지방(0.029g)의 대부분은 건강에 유익한 지방입니다. 반면 포화지방(0.013g)과 트랜스지방(0g)은 건강에 해로운 지방입니다.

지방 종류 일일 상한 섭취량 일 2,000 칼로리 일 3,000 칼로리
총 지방 칼로리의 15-30% 이하 30-60 그램 45-90 그램
포화지방 칼로리의 7% 이하 0-14 그램 0-21 그램
트랜스지방 칼로리의 1% 이하 0-2 그램 0-3 그램
단일불포화지방 칼로리의 20% 이하 0-40 그램 0-60 그램
다중불포화지방 칼로리의 10% 이하 0-20 그램 0-30 그램

참고사항

※ 유통·보존·조리 과정에 있어서의 비타민·미네랄·수분량의 증감은 고려하지 않습니다.
※ 출처 : 국립농업과학원 USDA('18) (2022년도)
※ 참조 : 2020 한국인 영양소 섭취기준 개정본 / 미국 국립보건원 홈페이지(NIH)

영양성분표
비트 피클
1회 제공량 100g
% 일일 가치
3%
칼로리 65
0%
총 지방 0.08g 그램
포화 지방 0.013g 그램
트랜스 지방 0g 그램
단일 불포화지방산 0.016g 그램
다중 불포화지방산 0.029g 그램
0%
콜레스테롤 0mg 밀리그램
0%
나트륨 0mg 밀리그램
13%
총 탄수화물 16.28g 그램
4%
식이섬유 0.8g 그램
6%
당분 11.05g 그램
1%
단백질 0.8g 그램
2%
칼슘 11mg
0%
칼륨 0mg
3%
0.41mg
일일 가치는 2000칼로리를 기준으로 합니다.