흑맥주 칼로리와 탄수화물 등 영양 성분

흑맥주 칼로리 개요

구분 칼로리 지방(g)
1회 제공량(100g) 45 0
200g 당 90 0
300g 당 135 0
400g 당 180 0
500g 당 225 0

흑맥주에는 100g 당 45칼로리가 포함되어 있습니다. 여기에는 0g의 지방과 0.4g의 단백질, 그리고 3.6g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 설탕 0g과 식이섬유 0.2g, 그리고 나머지는 복합 탄수화물로 이루어져 있으며, 또한 포화 지방 0g, 콜레스테롤 0mg 등이 함유되어 있습니다.

이외에도 흑맥주에는 대표적으로 칼륨, 인, 글루탐산, 프롤린, 비타민B3(나이아신), 비타민B3(나이아신) 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있습니다.

흑맥주 대표 영양 성분

흑맥주 100g의 3대 영양소 함량과 구성 비율은 다음과 같습니다. 참고로 각 수치의 일일 필요량, 권장량, 상한량의 기준은 만 18세 ~ 29세의 여성을 기준으로 합니다.

칼로리와 3대 영양소

칼로리 45kcal일일 필요량의 2%
단백질 0.4g일일 권장량의 1%
탄수화물 3.6g일일 권장량의 3%
지방 0g일일 상한량의 0%

100g 당 수분과 영양소 비율

95% 수분
3% 탄수화물
0% 단백질
0% 지방
요약

흑맥주의 칼로리는 100g 당 45kcal 입니다. 이 가운데 3대 영양소는 각각 탄수화물이 3.6g(3%), 단백질이 0.4g(0%), 지방이 0g(0%)을 차지하고 있습니다. 또한 수분이 91.6g 포함되어 있으며, 이는 전체의 95%에 해당합니다.

칼로리 소비에 필요한 운동 시간

흑맥주 100g의 에너지인 45칼로리를 소비하는 데 필요한 유산소 운동 시간은 평균 체중이 58kg인 여성의 운동량을 기준으로 했을 때 다음과 같습니다.

  • 걷기 15 분
  • 조깅 5 분
  • 자전거 11 분
  • 수영 5 분
  • 스트레칭 18 분
  • 댄스 7 분
  • 등산 6 분
  • 요가 11 분

미네랄 성분 함량

흑맥주 100g에는 다음과 같은 미네랄 성분들이 포함되어 있습니다.

칼슘 3mg일일 권장량의 0%
0.1mg일일 권장량의 1%
마그네슘 10mg일일 권장량의 4%
33mg일일 권장량의 5%
칼륨 55mg일일 충분량의 2%
나트륨 3mg일일 충분량의 0%
망간 0.02mg일일 충분량의 1%
요약

흑맥주에는 미네랄 성분 가운데 칼륨이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 인과 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄 함량이 높습니다. 일일 권장량의 5%를 차지하는 인의 함량도 높습니다.

아미노산 성분 함량

흑맥주 100g에는 다음과 같은 아미노산 성분들이 포함되어 있습니다.

이소류신 8.1mg일일 권장량의 1%
류신 11mg일일 권장량의 0%
라이신 10mg일일 권장량의 0%
메티오닌 2.5mg일일 권장량의 0%
페닐알라닌 10mg일일 권장량의 1%
트레오닌 10mg일일 권장량의 1%
트립토판 4.5mg일일 권장량의 2%
발린 14mg일일 권장량의 1%
히스티딘 9.8mg일일 권장량의 1%
아르기닌 14mg일일 충분량의 0%
티로신 13mg일일 권장량의 1%
시스테인 8.7mg일일 충분량의 1%
알라닌 18mg일일 충분량의 1%
아스파르트산 22mg일일 충분량의 1%
글루탐산 72mg일일 충분량의 4%
글리신 18mg일일 충분량의 1%
프롤린 57mg일일 충분량의 1%
세린 13mg일일 충분량의 0%
요약

흑맥주에는 아미노산 성분 가운데 글루탐산이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 프롤린과 아스파르트산, 알라닌 등의 아미노산 함량이 높습니다. 아울러 일일 권장량의 2%에 달하는 트립토판의 함량도 인상적입니다.

비타민 성분 함량

흑맥주 100g에는 다음과 같은 비타민 성분들이 포함되어 있습니다.

비타민B2 0.04mg일일 권장량의 3%
비타민B3(나이아신) 1.0mg일일 권장량의 7%
비타민B3(나이아신) 1.1mg일일 권장량의 8%
비타민B5 0.04mg일일 충분량의 1%
비타민B6 0.07mg일일 권장량의 5%
엽산 9μg일일 권장량의 2%
요약

흑맥주에는 비타민 가운데 비타민B3(나이아신) 성분이 가장 많이 포함되어 있으며, 이외에도 비타민B3(나이아신), 비타민B6, 비타민B2 등의 함량이 높습니다. 또한 일일 권장량은 비타민B3(나이아신)(7%) 등이 두번째로 높습니다.

참고사항

※ 유통·보존·조리 과정에 있어서의 비타민·미네랄·수분량의 증감은 고려하지 않습니다.
※ 출처 : 국립농업과학원 JAPAN('20) (2022년도)
※ 참조 : 2020 한국인 영양소 섭취기준 개정본 / 미국 국립보건원 홈페이지(NIH)

영양성분표
흑맥주
1회 제공량 100g
% 일일 가치
2%
칼로리 45
0%
총 지방 0g 그램
포화 지방 0g 그램
트랜스 지방 0g 그램
단일 불포화지방산 0g 그램
다중 불포화지방산 0g 그램
0%
콜레스테롤 0mg 밀리그램
0%
나트륨 0mg 밀리그램
3%
총 탄수화물 3.6g 그램
1%
식이섬유 0.2g 그램
0%
당분 0g 그램
1%
단백질 0.4g 그램
0%
칼슘 3mg
0%
칼륨 0mg
1%
0.1mg
일일 가치는 2000칼로리를 기준으로 합니다.